导语
想拥有性感的翘臀？除了在健身房做深蹲硬拉之外，在家里多做一些臀部运动也可以哦。
如果你天生没有翘臀
那么通过健身一样可以拥有
在训练过程中
宁可慢一点也要将每个动作做标准
以下8个动作
每个动作做4-5组
如果下面这些训练对你来说很简单
那就用哑铃或者壶铃来增加难度吧
训练动作
01
箭步蹲10-20次
02
底部深蹲 10-20次
03
单脚跪姿右脚后蹬腿 10-20次
04
单脚跪姿左脚后蹬腿 10-20次
05
侧卧左脚抬腿 10-20次
06
侧卧右脚抬腿 10-20次
07
仰卧挺髋 10-20次
08
仰卧单脚挺髋 左右各10-20次
“特别声明：以上作品内容(包括在内的视频、图片或音频)为凤凰网旗下自媒体平台“大风号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储空间服务。
Notice: The content above (including the videos, pictures and audios if any) is uploaded and posted by the user of Dafeng Hao, which is a social media platform and merely provides information storage space services.”
