哈喽大家好！我叫孙泽惠子
今年21岁，是一名大三学生
最开始走进健身房
只是纯粹想变瘦
想拥有符合亚洲审美的纤细身材
后来在健身房遇见了现在的男友
为了和他在外貌上更般配
我开始了不太系统的力量训练
训练动作都是在微信微博上学的
后来，他也没想到我会爱上撸铁
我开始了系统训练
现在训练快一年半了
健身已经是我生活的一部分了
健身不但改变了我的身材
还改变了我的精神状态和生活态度
健身前会觉得空闲迷茫
现在变得积极乐观多了
对未来充满了希望
现在一周5次力量训练
3-4次有氧训练
现在在减脂阶段
碳水的摄入会少一些
蛋白质的量是根据体重计算好的
来源以鸡肉牛肉为主
蔬菜水果也要均衡摄入
会确保每天吃的量足够
总体上少油少糖
不过每周会有一次欺骗餐
最满意的部位是臀
练臀做好基础动作
网上的花哨动作未必效果好
最不满意的背部
新手练胸，老手练背
作为一个训练才一年半的健身者
背的确不容易练好
我也在不断摸索体验泵感
在微博或在健身房
被问最多的问题是瘦肚子
健身的人都知道是没有局部减脂
想瘦肚子必须把体脂降下来
同时要加强腹部训练
三分练，七分吃
饮食真的非常重要
主食把米饭换成玉米地瓜
饮料把奶茶换成矿泉水
用少糖水果代替零食
没有减不下的肥
健身不是一两天就能见效的
需要日复一日地雕刻
不用太在意别人的眼光
不用畏惧别人的质疑
希望你遵从内心的热爱
坚持不懈，不轻易放弃
