腿比杨幂美、气质盖过刘诗诗的她，凭什么给黄圣依提鞋？

要说浪姐里人美歌甜气质佳的姐姐，那金晨一定拥有姓名。特别是第一期的solo舞台，简直勾魂！

而且因为金晨从小学习舞蹈，不管是身材还是体态都是一绝！特别是她的天鹅颈，脖子又细又长，很有气质。（这么美的小姐姐凭什么给黄圣依提鞋？！）

在姐姐们坐在一起聊天的时候，别的姐姐都在羡慕金晨的天鹅颈，可没想到金大喜本人却嫌弃自己脖子太长了。

旁边张含韵问她有没有可以让脖子变长的方法，没想到金晨还真有！

然而方法竟然是小时候金晨她爸抱着头往上拉，直到双脚离地给拉长的...

只听说过拔萝卜的，没听过拔脖子的...

这个动作很危险，大家不要轻易尝试。如果一定要试的话，小心别把脖子扭了。毕竟双脚离地了，不一定就是智商占领高地了...

经常会有明星分享一些“奇奇怪怪”的训练动作，可以有针对性的训练到局部，并取得不错的效果。

大家看到一般都会十分心动，恨不得立马安排上，然后就能拥有同款效果了。比如石原里美的下颌线训练...

国内有博主按照石原里美所说的锻炼方法，并加上了一些康复医生的建议，综合了一套锻炼下颌线条的教程，在B站上播放量破千万...

图片来源：@瘦不了的猫

这么高的播放量跟着做的姐妹一定不少，但是大家去微博上搜搜看相关反馈，就会发现这个训练动作，真没有看起来那么美好...

有不少姐妹在做了下颌线的相关训练动作之后，出现了嘴巴张不开、吃东西有弹响等颞下颌关节紊乱的症状。

很多人都是等到严重影响到生活的时候，才意识到是这个动作的关系。

而颞下颌关节紊乱是个很难搞的病症，轻度可以自愈，严重的话会影响说话和吃东西，而且就算是手术也不会有太好的效果。

所以姐妹们看到这种训练，还是小心尝试，毕竟身体是自己的，而他们只要赚到流量就够了...

除了有的天鹅颈训练法不靠谱之外，有些网传的减肥法也同样不靠谱...

女团腿

拥有一双美腿一定是每个女生的梦想吧，特别是看到自家idol的美腿，怎么能不眼馋！

（我不管，腿精我只服张梓琳！）

最近也出了不少女团腿的训练教程，特别是这个韩国博主的女团腿教程，可以说是火到不行！

之前区花也有给大家推荐过，后来上网冲浪之后发下普遍反馈并不好。大家说的最多的不是效果对比，而是这套动作伤膝盖、伤韧带、伤腰椎...

（就连弹幕里，也都是离开美丽世界的评论...）

就比如这个网友分享的自己的遭遇，膝盖关节错位、钻心的疼痛最后只能打120来求救...

图片来源：@土猫

而且这样的膝盖损伤也不是个例，不少网友都有分享出自己做了女团腿之后，膝盖受伤的经验...

图片来源：@阿痴痴

而且因为女团腿导致受伤的视频也不是只有这一个，其他博主分享的号称不伤膝盖的HIIT燃脂有氧运动视频，也有反馈说拉伤膝盖...

就是因为里面有这个动作，所以导致膝盖受伤，腿一着地就疼。

看到这里大家是不是十分庆幸，还好因为自己懒，只是把视频放进了养马场里并没有真正开始做。

的确，如果自己是纯健身小白，还真的不建议大家做这些训练动作，如果控制不好的话，可能还没瘦多少，就先进医院了。

如果是已经造成关节伤害了，那就可真的麻烦了，毕竟关节损伤是不可逆的，想要恢复真的要修养挺长时间。

而且有很多健身博主其实并不专业，身上连丁点训练痕迹都没有，甚至示范的动作姿势都很有问题，如果你跟着错误的动作一起练，那肯定会造成身体伤害。

就算示范的动作是正确的，但是自己的核心力量不够，再加上没有人给你指正动作发力是否正确，那这样的训练大概率也会因为不正确的姿势造成身体损伤。

所以千万别为了追求高效燃脂、瘦身、塑形，饥不择食，忽略自己的实际情况，看到什么牛鬼蛇神的视频都想跟着做。

先掂量下自己的小身板能不能承受高强度的运动，基础的核心力量是不是能跟上，再看看健身博主是不是足够专业，整套训练是不是真的适合自己。

不然钱和流量进了别人的口袋，而留给自己的全是伤害。

新手减肥

另外新手小白开始减肥的时候，也要好好掂量下自己，合理规划，千万别做超出身体极限的事情。

有些姐妹对自己狠起来不要命，节食的同时疯狂运动，说好听点是多燃烧点脂肪，说难听点就是在燃烧生命来减肥，会拖垮新陈代谢的。

这种减肥方式真的不可取，如果真的想减肥，先动起来再说...

哪怕先从多走两步开始也行，然后过渡到在小区里快走几圈，接着对健身感兴趣了，再找私教带一下自己。

这样减肥虽然进度慢了点，至少安全健康吧，总比燃烧生命来减肥要好的多。

如果想要快乐减肥，区花建议大家从可以报个线下健身房的操课开始，比如尊巴、搏击操、跳舞啥的，对哪个感兴趣就报哪个，这样有乐趣更容易坚持下来。

别一上来就立马从食肉动物改成食草动物，再加上超负荷、高难度的运动，最多坚持3天就放弃了...（3天可能都说多了）

区花的姐妹就曾经下定决心减肥，也报了操课，但是因为抢不到好玩的课，就选了早上七点半的高难度操课，还幻想着早起改一下生活作息...

结果第一天就给她累趴下了，大部分的动作都做不了，再加上早上太早没吃早饭，直接低血糖差点晕过去，从此再也没听她提起过减肥的事儿...

所以大家减肥、瘦身还是要快乐一点，量力而为，有条件的可以从操课开始慢慢过渡到找私教来练练无氧，增加肌肉量。

最后还是那句话，减肥要量力而为，哪怕不动，也比瞎动弹强！