美人计 | 顾佳的时间表，是所有全职妈妈的梦想吧

顾佳，顾家，顾全场之最佳。

三十而励，三十而立，三十而骊，三十而已。最近热播剧《三十而已》中，童瑶饰演的顾佳这一角色圈粉无数。顾佳，谐音“顾家”，人如其名，是一位相当称职且出彩的全职妈妈。

富有光泽的斜刘海微卷长发，服装很有设计感优雅得体；双商均在线，聪慧却不卖弄，性格温婉但不柔弱，对自己和生活均有要求的顾佳，时刻保持精致状态。

这样一个完美的状态可不是随便能拥有的，不信请看她的日常表，绝对比上班族还要忙碌。

仔细看了一下，除了照顾孩子和家庭，5天的工作日，慢跑，空中瑜伽，热瑜伽，普拉提不同类型的运动都安排上了。精进类课程7节，皮肤管理项目一周2次是必须。顾家顾己都没落下，真.时间管理大师。

【有张有弛的运动组合】

慢跑

剧集开端给到顾佳的第一个镜头，便是健身小课堂：慢跑和练习空中瑜伽。在城市街道中奔跑的顾姐，马尾辫青春活力，一点也看不出已经当妈了。

慢跑可以说是最基础的全民性运动之一了，每个人的最佳燃脂心率不同，在适合自己的范围内运动30分钟以上，每周坚持3次就能达到瘦身目的。

空中瑜伽&热瑜伽

空中瑜伽近年来十分流行。倒立动作使得血液倒流，锻炼到平时不常用的深层肌肉块，从而消耗更多热量，也能让练习者体态更为轻松，以达到增加柔韧性的效果，深受运动爱好者们的喜爱。

顾姐选择的另外一种瑜伽是热瑜伽，也称作高温瑜伽。在38℃-40℃的环境中，完成锻炼身体柔韧性为主的体式，一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，特别适合久坐的上班族。

泰拳

当看到自家儿子被欺负，顾佳的泰拳课真是没白上，简直是飒爽度满分！泰拳也是时下女生很喜欢的运动，不但舒压还练习反应力、肌肉力量，并且有研究指出，每练习60分钟的泰拳运动，会消耗约800卡，是非常高效燃脂又不枯燥的运动了。

介绍完顾姐同款运动项目，COCO还需要特别提醒的一点是，不要为了追求快速减肥效果就节食+运动，空腹上阵很伤胃不说，低血糖昏迷，心律失常等都是潜在的风险，会造成不可挽回的后果。美重要，健康更是重要。

【低糖低脂的饮食习惯】

刚说完运动，顾姐就在蛋糕甜品下午茶了，是放纵自我了吗？并没有……就算享受多巴胺，她也没忘了要“低脂低糖”。给家人做早餐时也是选用超级新鲜的蔬果，尽量手工亲制。健康美味两手抓，非常科学可行。

不光是低糖低脂，低油低盐，选择新鲜的食物和简单的烹饪方式对身体健康太重要了。

有几个减肥专家建议的饮食准则和大家分享：

1、食材越少加工越好；

2、食物越完整越好；

3、脂肪要选择天然不饱和的，

人造的反式脂肪酸坚决不碰；

4、蛋白质越纯越好。

内外兼修

最后看看她还选了什么课——烘焙，陶艺，花艺课，还更有时尚鉴赏，缝纫，法语等，塑造整体气质与知识补充真的是件件不落，顾姐的内外兼修绝对是全职妈妈中的典范。

如果后续剧集中，她又透露了自己的皮肤管理妙招等，我们还会再来和大家分享的！

为我顾佳打call！