开合跳的减肥效果如何？3个月暴瘦一圈，还能收获这些好处！

减肥困扰着大部分，而减肥的方式有很多种，比如：运动减肥、节食减肥、药物减肥等等。虽然减肥有很多方法，但最为靠谱，最健康的减肥方式就是运动减肥。生命在于运动，只有动起来才能保证身体健康的同时，让身材瘦下来。

运动过程中，也有很多种动作，可以帮助我们提高减肥效率。一般情况下，大部分都喜欢用跑步来减肥，但是，其它运动方式也是能够提高减肥效率的。

今天小编就跟大家说一下开合跳这个动作，想必大家都非常熟悉，特别是在健身训练前，用开合跳来热身的人有很多。用开合跳热身5分钟，能够快速让身体进入运动状态，帮助我们更好的消耗卡路里。

也许开合跳对于许多人来说，只觉得是热身运动，却不知道它的燃脂效果非常好。

开合跳看起来很简单，但训练强度却很高

有很多动作看起来都很简单，比如平板支撑、深蹲，当然，开合跳一样，常常被人们“低估”了。

能够持续做几分钟开合跳的人很少，如果能做到，那么体能已经是很不错了。开合跳是一项有氧运动，身体几乎所有肌群都要参与进去。在短时间内进行开合跳能够迅速提高心率，使身体进入最佳燃脂状态。

每天坚持30分钟（不是持续）开合跳，坚持1个月能让你瘦6-8斤，坚持3个月瘦18-24斤，让你暴瘦一圈。不仅能减肥，你还能收获这些好处！

1、减肥同时让身材曲线变得更好

开合跳属于全身有氧运动，几乎肌群都会参与进去。所以，开合跳的燃脂效率很高，在消耗脂肪的同时，还能锻炼肌肉，让你瘦下来后，身材不会变得松弛，而是显得更紧致且有曲线。

2、增强心肺功能

开合跳和跑步一样，属于有氧运动，所以能够有效提高心肺功能。怎么体现呢？很简单，一开始没做几下开合跳你就感到气喘吁吁了，这是心肺功能弱的表现。当你持续坚持开合跳一段时间后，你就会发现，就算连续做几分钟开合跳都不会感到很累，这就是心肺功能、体能提升的表现。

3、提高免疫力，延缓衰老

运动都能够增强体质，而在进行开合跳过程中，骨骼也会得到强化，骨骼密度会增长，并强化腿部力量。俗话说，人老腿先老，坚持开合跳后，腿部力量增强，就能有效延缓衰老，让你保持年轻的状态。

4、增强人体基础代谢

就算你把开合跳当作一个热身运动，它也能让你迅速进入运动状态，并促进身体血液循环，进而增强人体的基础代谢能力。

5、缓解压力，让你变得更有精神

进去开合跳期间，会促进身体的多巴胺分泌，帮你缓解压力，让你的心情变好。也能够让你的精神状态变得更好，让你更自信。

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