5 个简单动态练习，增强核心效果杠杠滴！你一定没做过
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增 强核心，有很多方法，今天推荐 的５个动态练习 ，你应该没试过！
1.动态猫式牛式伸展（膝盖离地）
来到四脚板凳式，吸气延展胸腔，呼吸低头弓背膝盖离地
重复10次
2.肘板支撑单手向前
来到肘板支撑，然后左手向前伸直，指尖点地
保持10次呼吸，换边
3.滑动顶峰式
先来到斜板式，双手放在瑜伽垫上
双脚踩在毛巾上
呼气，滑动双脚，腹部内收，带动毛巾向前
重复10次
4.仰卧束角式卷腹
仰卧束角式，双手打开掌心朝上
抬起上背部，左右手轮流去碰该侧的膝盖
重复20次
5.蝗虫式
趴下来，抬起下巴胸腔，双手掌心朝上，手伸直向后
保持10次呼吸，然后双手十指交扣，保持10次呼吸
胖子不是一口吃成的，核心也不是一天就练成的。瑜伽不贵，贵在坚持。
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