睡眠是人类的一种必不可缺的生理现象，睡眠质量的好与坏，对人体健康有着极为重要的关系。在经过整个白天的奔波与劳累之后，夜晚就会开始睡眠。这时候，体内的各个器官就会进入工作状态，进行自我修复以及排毒工作。当第二天醒来的时候，会感到神清气爽，疲劳感也会全部消失。
只是，有很多人会出现各种各样的睡眠问题，比如失眠。失眠对人体的危害特别大，严重影响到人的健康。但是，也有人会出现睡眠时间过多的情况。
那么，睡眠不足与睡眠过多，哪一种对人体伤害更大呢？一起来了解下吧。
一、大脑功能异常
当长期睡眠不足的时候，大脑就会得不到充分的休息，久而久之就会导致大脑疲劳过度，严重影响到大脑的思维以及反应能力。这样一来，大脑就会出现反应迟钝、注意力难以集中、记忆力快速下降等大脑功能下降的情况。
而如果睡眠时间过多的话，大脑的细胞活性会下降很多，导致大脑功能快速衰退，很容易出现大脑提前老化的现象。那么，就会造成智力低下的情况。如果是老年人的话，很容易导致老年痴呆的出现。
二、心脑血管疾病
长期睡眠不足的时候，颈动脉的血管壁就会增厚，这样就有导致患上冠心病的危险。另外，当睡眠不足的时候，就会使血压呈现不稳定状态，流向心脏的血液就会出现异常，很容易引发心脏缺血与缺氧的现象，这样会大大增加患上心血管疾病的风险。
而如果睡眠过多的话，就会导致血液黏稠度过高，从而引发血脂过高的问题，另外，在睡眠过多的时候，流向大脑的血液与养分就会减少，也会造成大脑出现缺氧以及缺血的情况。长此以往，很容易引发动脉硬化、中风等脑血管疾病，并增加猝死的可能。
三、加速衰老
在进入深度睡眠后，肝脏就会进行排毒工作，将体内有多余的毒素与垃圾代谢出去。如果睡眠不足，那么肝脏不能进行正常的运转，导致这些毒素堆积在体内，导致皮肤老化。另外，睡眠不足时，体内的血液循环与内分泌就会出现异常，从而会加速衰老。
而如果睡眠过多，那么就会导致体内的激素分泌出现紊乱的现象，尤其是对于女性来说，还会导致月经周期发生改变。这些问题久而久之就会影响到卵巢健康，导致体内雌激素分泌异常，加速人体的衰老。
另外，不管是长期睡眠不足或睡眠过多，都会导致肥胖的出现。长期睡眠不足会导致内分泌紊乱，并会影响到脾脏正常功能，导致体内多余湿气无法排出，引起虚胖。如果长期睡眠过多，体内多余脂肪不能够及时代谢出去，从而引起肥胖。
理想的睡眠时间为多少？
健康成年人的理想睡眠时间为6~8小时，而对于正在身体发育的青少年来说，应保持10小时的睡眠。对于65岁以上的老年人说，睡眠时间会相对的缩短，但每天也要保证6小时的睡眠时间。而对于婴幼儿来说，年龄越小，睡眠时间越长。刚出生一个月内的宝宝，睡眠时间为20小时以上，而对于一周岁的宝宝，每天睡眠时间为14~18小时。
综上所述，长期睡眠不足与睡眠过多的危害都较大，会严重影响到人体的健康，还会影响到儿童以及青少年的正常发育。所以说，一定要保证有一个健康的睡眠时间。如果睡眠出现问题，应及时就医，并且应创造良好的睡眠环境，保证每晚都有正常的睡眠时间，才能维护身体的健康。