副乳“比胸还大”？这样抬抬手，副乳神奇消失，手臂也小一圈

许多伽人在学习瑜伽中，会问到瑜伽能不能丰胸？

说实话，练习瑜伽并不能丰胸，但是瑜伽中针对胸肌的练习，是可以改善圆肩驼背的，也可以消除副乳，让胸部更加的挺拔健康。

对于女生来说，副乳和拜拜肉这种东西，真的是一件很烦心的事，不仅十分影响美观，更是腋下淋巴排毒不畅，经络不通的表现。

为什么会产生副乳呢？

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主要原因在于我们日常生活中，很少去做手臂上举的动作，所以脂肪就容易沉积在手臂下侧和腋窝下方，久而久之，就形成了副乳和拜拜肉。

所以日常可以针对胸肌（胸大肌、胸小肌）进行练习，有副乳、胸部下垂的伽人，一定要常练！

牛面式

· 简易盘或金刚跪，臀下方可垫抱枕

· 右手上举，屈肘向后，掌心贴背

· 左手向下向后，掌心朝外

· 双手交扣，两大臂相互平行

· 保持5-8个呼吸，换另一侧

风吹树式

· 山式站立，双脚分开与髋同宽

· 吸气，手臂上举，左手抓右手腕

· 呼气，右脚不动，身体向左侧屈

· 收肋骨，侧腰延展，双肩放松

· 保持5-8个呼吸，换另一侧

融心式

· 四脚跪姿，双手向前伸直

· 保持髋在膝盖正上方，身体向下

· 胸腔找向地板，额头触地

· 保持5-8个呼吸

副乳比较多的伽人，这个动作要多练

它可以很好的锻炼到胸大肌上束

帮助消除副乳

胸部肌肉的练习

会让肌肉变得健康、紧实

预防胸部下垂

有效消除副乳