秋冬养生说豆腐 补益清热益处良多
佛教

秋冬养生说豆腐 补益清热益处良多

2020年10月12日 08:52:28
来源:凤凰网华人佛教

豆腐(图片来源:凤凰网佛教 摄影:李婷)

豆腐(图片来源:凤凰网佛教 摄影:李婷)

豆类食品

豆腐,古称“福黎”,是由我国最早发明、制造,而后传往世界各地的。豆腐是我国素食菜肴的主要原料,历来受到人们的欢迎,被誉为“植物肉”。豆腐主要以大豆为原料加工制成,大豆含有较多的蛋白质和脂肪,因此豆腐营养价值较高。豆腐可以常年生产,不受季节限制,因此在旧时蔬菜生产淡季,可以调剂菜肴品种。

豆腐有南豆腐和北豆腐之分。主要区别在点石膏(或点卤)量的多少,南豆腐用石膏较少,因而质地细嫩,含水量在90%左右;北豆腐用石膏较多,质地较南豆腐老,水分含量在85%-88%。豆腐是中国的传统食品,味美而养生。

营养价值

豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,其消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需求量。

豆腐为补益清热养生食品,常食之,可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃,更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。现代医学证实,豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外,对齿、骨骼的生长发育也颇有益,在造血功能中可增加血液中铁的含量;豆腐不含胆固醇,为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。豆腐含有丰富的植物雌激素,对防治骨质疏松症有良好作用,豆腐中的甾固醇、豆甾醇,均是抑癌的有效成分。

现在正值秋冬换季时,食用豆腐可滋润秋燥,在这样的季节里,朋友们不防多吃一些豆腐以养生。

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