现代人的生活压力大，环境污染严重，加之日常生活之中的事情不尽如人意，容易造成失眠和睡眠质量的缺失。
除了控制自己的情绪和饮食注意之外，还可以选择吃燕窝，因为燕窝能有效提高睡眠质量。
提到燕窝，人们自然而然将之与美容养颜联系到一起，其实燕窝的另一个功效——改善失眠状况，提高睡眠质量，往往被人们忽略。
燕窝酸是燕窝之中特有的营养物质，有助于放松人体神经系统。
据研究，超过半数的失眠人群是由于过度紧张的神经引起的，由外界事物引起的神经紊乱，造成失眠。失眠的人一般情绪不好，饮食不规律。
燕窝之中的蛋白质，也能弥补失眠过程之中的过度消耗。
失眠造成的神经衰弱对人的损耗是相当大的，每天晚上如果能在睡后吃一碗清淡的燕窝食物，对于调节神经衰弱的效果相当明显，当然，辅以其他食物的效果会更好，比如苹果和蜂蜜。
失眠的原因虽然很多，但压力和焦虑引起的情绪不稳定是主要原因，这与其他许多调节睡眠的药物不同。
燕窝不直接影响失眠的神经系统，但通过调节人体之内分泌平衡达到调节失眠的作用，燕窝主要针对调节的就是这种神经紧张相关的失眠，燕窝对这种失眠形态有着极好的调节作用。
失眠症患者最重要的是放松精神，尽量忘掉烦恼，辅以清淡的食物，如燕窝等，因此治疗失眠的主要还是在精神层面。
燕窝是一种温暖的食物，对人体没有刺激作用。它含有人体所需的各种营养物质。这些营养物质能帮助人体提高免疫力，可以抵抗失眠引起的疲劳和精神损伤。
如果你也一直在为失眠苦恼，不妨试试燕窝，当然燕窝仅仅是作为辅助作用，这点请切记。
这里小心窝给大家分享2个燕窝食谱，大家可以试试哦！
燕窝炖鸡汤
原料：燕窝一盏，鸡肉
做法：①将燕窝泡发、洗净、沥干，备用；
②将鸡肉放入锅中，加水用大火烧开，再用小火炖一小时；
③将燕窝放入炖好的鸡汤中，小火慢炖15分钟，加入适量的盐即可。
功效：有补益脾胃、补气清热作用，适用于潮热，盗汗，干咳，咳血，失眠等症。
燕窝莲子羹
原料：燕窝一盏，莲子，冰糖
做法：①将燕窝泡发、洗净、沥干，备用；
②将莲子放入锅中，加水用大火烧开，再用小火炖半小时；
③将燕窝放入炖好的莲子汤中，小火慢炖15分钟，加入适量的糖即可。
功效：适用高血压、失眠等症状，可在临睡前服。
好了，小心窝今天给大家分享的星空燕窝，你学会了吗？想了解更多燕窝知识、养生炖法可以关注我哦，每天为您分享！