对于孩子来说零食是他们最爱的食物，但一般我们都认为吃零食的习惯不好，其实这里面是有一定的误会的，在合适的时间段适当的吃零食，不仅对身体没有反而还会有益于保健。
那在什么样的时间段吃零食，不会引起肥胖反而有益健康呢？
其实，对于青少年来说，都有吃零食的习惯，在青春发育时期还是需要补充各种营养物质，
有调查显示50%左右的孩子都爱吃糖果和蛋糕，尤其是巧克力，奶油蛋糕更是念念不忘。对于青少年来说，吃零食的习惯都有，在青春发育时期需要补充各种营养物质，经研究调查显示50%左右的孩子都爱吃糖果和蛋糕，尤其对巧克力，奶油蛋糕念念不忘。大人总是会担心孩子吃多了这些糖分过多的食材，容易出现虫牙或者妨碍骨骼发育。
但是在青少年正值长身体的时期，活动量大，学习任务重，体力和脑力消耗过大，如果适当的补充糖果和巧克力等是对身体是非常有益的，糖分的能量来源是不可缺少的营养素之一。
尤其像花生，杏仁，瓜子，松子这些，坚果里面含有丰富的氨基酸，不饱和脂肪酸以及钙镁等微量元素，既能帮助补充人体需要的蛋白质，还能提高大脑的记忆力，促进智力发育。帮助身体促进脂肪代谢，减少甘油三酯和胆固醇的合成，而且还能够帮助降低血清的胆固醇。对于正在生长期的孩子来说，这些果仁和坚果类的零食对身体是很有帮助的。
像一些薯片薯条和油炸类的零食，尽量不要吃，吃多了影响到身体健康，给身体带来一定的肥胖，而且属于垃圾食品中的一种，在孩子发育期间，也不要过多的依赖零食，还是要多吃蔬菜和水果，不要挑食。
此外，总之不管什么年纪，家长都不该把零食当成奖励或者条件来诱惑孩子。零食既不是洪水猛兽，也不是潘多拉魔盒，只是日常的一部分，没有什么值得追求或者摒弃这一说。
而我们最终是希望孩子有健康的观念，营养知识不是让人去做苦行僧，不是忌口，而是吃了不健康的食物（火腿，烧烤等）知道如何化解，让身体没有负担。这也需要家长提升自身的营养水平，养生不仅仅是蜂蜜和醋去泡洋葱姜片和大蒜