维生素C怎么选,有些100多,有些2块钱?OTC和保健品有什么区别?

乐然堂
2020-11-02 10:41 来自北京

维生素C,最初了解到的功效就是和美容养颜有关,无论是药品、蔬菜、还是饮料,都能够获取到维生素C。另外,维生素C又在人们的“常识库”中增加了一条能够增强免疫力内容,以至于在新冠肺炎的风口中,一度脱销。

维C是否真的能够增强免疫力?

其实,维生素C确实能够在一定程度上增强人体免疫力,这主要因为维生素C在人体中的反映所得出结论,维生素C在人体中,主要会发生两种反映,一种是羟化反应,一种是氧化还原作用。

通过这两种反映,维生素C不但可以调节人体免疫功能,还能够有效的预防和治疗氧化、坏血病、促进铁元素的吸收以及抗衰老(这也是维生素C能够起到美容养颜作用的原因)。

维生素C每个人都需要吗?

虽然维生素C能够在一定程度上调节免疫系统,但是并非每个人都需要补充,首先应该确定身体是否缺乏维生素C,否则即便是补充了维生素C,也无法提高免疫力。

根据相关专家建议,成年人每天摄入维生素C在100毫克左右,而孕妇或哺乳期的女性在135毫克左右,但是每日的最高上限,不得超过2000毫克。

在正常情况下,维生素C主要来源于新鲜的蔬果,如果每天吃一些蔬菜和水果,大概能获取到100毫克以上的维生素C。换言之,只要每天吃一些果蔬,就能够满足日常所需,无需再另行补充。

果蔬所含的维生素C和药物维生素C哪个更好?

理论上来说,我们更推荐通过日常膳食来补充维生素C,因为在进食果蔬补充维生素C的同时,还能获取到其他种类的微量元素,例如花青素、膳食纤维和胡萝卜素等。

此外,通过果蔬获取的维生素C还含有酚类生物活性物质,能够增强维生素C的抗氧化活性,达到更好的效果。

但是,每个人的饮食习惯有所不同,有些人群平时很少吃果蔬,更是无肉不欢,那么在长期缺乏维生素C的情况下,就需要口服维生素来进行补充,药店的工作人员一般会给你推荐100多元甚至更贵的维生素C,但是也有两三块钱的,那么哪一种更好呢?

100多元的维生素C和两块钱的有什么区别?

(左侧为药品,右侧为保健品)

左侧维生素C属于国药准字,有OTC标志,这代表着,无论多么便宜,都是安全有效的;而右侧维生素C属于保健品,除了含有维生素C以外,还包括各种食品添加剂,而这些添加剂除了能使其口感更好以外,还能使你长得更胖。

OTC药品和保健品最简单的区别

OTC药品:无论多便宜,都是安全有效的;

保健产品:只要成分安全,卖10万都没人管。

通过上述内容,其实128元的维生素C并不能“更好的吸收”也不是“维C的含量更多”而绝大部分的费用是用来交了智商税。

在日常饮食中,应该尽量保持营养均衡,每天吃一些果蔬来获取维生素C,如果你实在是不喜欢吃果蔬,那就去买维生素片吧,记得买最便宜的那种哦~

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