进入霜降后就到了秋冬的过渡期，寒冷对胃肠的刺激较大，生活饮食不注意，可能会引发胃肠健康问题，因此养胃健脾是入冬前的养生重点。
最近很多朋友说常常感觉小肚子胀气，尤其到了下午，特别明显！这种情况可能是“脾气”不足，也就是中医常说的“脾虚”了。脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑，脾虚会引发一系列身体疾病。可不要小瞧“脾”这个系统，它在我们人体中担任两个很重要的岗位。
人体的“运输官”
勤勤恳恳的脾会把胃消化好的食物，运送到人体各部位，滋养心、肾、肺、肌肉等，同时也促进气血的生成。
人体的“水利官”
运筹帷幄的脾会调节人体各器官中水液，指导它们的分布与去留，避免湿气聚集瘀堵。
脾好，身体的运转状态就好。反之如果脾的运转出现问题，人体就会发生“交通堵塞”，营养和水分无法正常运输到各器官。当出现腹胀、食欲不振、消化不良、口干口臭、便秘腹泻等症状，而且很容易感到疲劳时就应该注意以下禁忌。
1.忌甜食
过甜则伤脾，甜的东西含糖分很高，容易造成脾的负担。少吃甜食，不仅对脾胃好，还能延缓衰老，减少高血糖、糖尿病的发生！
2.忌暴食
饭吃三分饱，暴饮暴食会增加脾胃的负担，而且还容易产生痰湿。
3.忌辛辣
辛辣刺激的食物会引起脾胃不适，严重的还会损伤胃肠道的粘膜，导致脾的运送能力减弱。
4.忌寒凉
脾习惯在人体舒适的温度下工作，冷饮、冰冻以及寒性食物，都会带着寒气侵入身体，伤害脾胃。
5.忌忧思
长期心情不好，思虑太多，会损伤脾气，影响食物的消化吸收，也会影响气血的生成。
6. 忌久坐
久坐伤脾，四肢肌肉气血得不到宣通，脾的气机就会郁滞，导致脾的运化功能缓慢，食物消化吸收受阻。
7. 忌熬夜
如果长期熬夜身体的消耗比较大，饿的快也就想吃点东西，脾胃无法休息时间久了也伤脾胃。保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要。
脾虚的人不宜食用的食物：生冷食物要少吃，如冷饮，冷餐等。性质寒凉的食物易损伤脾气，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、枇杷、梨、西瓜、绿豆等。
脾虚的人吃什么最好：五谷杂粮对脾胃会有一个很好的调理作用，多吃点黄色的食物，中医有五行五色五脏之说，一些黄色的食物与脾脏对应，可是适量食用有助于调理脾虚。宜食食物具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品,如粳米、籼米、锅巴(焦锅)、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯薯、芡实、龙眼、人参果、香菇等.
此外，脾虚的人注意三餐要定时，要适当的做些体育运动，饮食应以清淡，要以富有蛋白质、维生素和微量元素及易消化食物为主，避免吃过于油腻的食品。对于胃肠也比较弱的人，烹大调可采用汤、粥、羹、膏等形式，这样可以利于脾胃消化。也可用山药、白术、意米、土豆、白扁豆、红薯等，通常是长在地里深处的都可以健脾。用它们熬粥、婉肉、单煮均可，如果放一点荷叶，效果会更好。
远离脾虚，可以常用这3物泡水喝：
1.陈皮水
陈皮是属于温补食材，自古以来就被用来滋补脾脏，补充气血。特别是脾不好的人，经常用陈皮泡水喝，可以补脾理气，避免脾虚。很多人把陈皮当做是橘子皮，认为用新鲜的橘子皮也能有一样，其实效果有很大的差距。陈皮是保存超过3年以上，才叫陈皮才有药效，而鲜橘子皮上面还残留农药，一旦吃进嘴里会伤害身体健康。而且陈皮是保存的年代越久，药效越强，每天坚持喝陈皮水，或许能快点调节脾脏远离脾虚。
2.红茶水
红茶也是属于温性的茶水，不会刺激身体，而且还能增强脾脏，提高免疫力，治疗拉肚子。这个功效也是非常适合脾不好的人，如果你的胃不好也是可以常喝红茶水。不过要注意的就是，晚上睡觉前不要喝红茶水，防止太兴奋睡不着影响第二天的工作。而且红茶包一般泡3次水，就要丢掉了，避免出现冲泡太多导致茶碱等有害物质进入体内。
3.生姜水
生姜有驱寒除湿的功效，而脾不好的人体内湿气多，容易形成很多的痰滋生细菌感染肺部，所以平时要注意除湿驱寒。常用生姜泡水除湿，增强脾脏是非常好的一个方法，不过生姜辛辣口感不怎么好，所以在泡水的时候可以加上红糖或者是枸杞搭配。不仅能除湿保护脾脏还能补充气血，滋养五脏，非常适合脾虚的人调理用。
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