杠铃深蹲这样做？小心你的腰被“废”了！

健身是一项能强身健体的运动，本来是一件好事，但是，在健身过程有些人没有正确去进行健身动作，从而导致身体受伤。

这不最近小编看到了网友热议的一个视频，有一个私人健身教练在监督一个学员进行杠铃深蹲，好像并没有什么不妥，但看完后我惊呆了并陷入了沉思。（如下图所示）

杠铃深蹲一个锻炼身体的好动作，但如果动作做不标准，那么就存在着危险。我惊呆的是健身教练既然会这样要求学员进行杠铃深蹲？沉思的是在这个网红时代，有这样的健身教练其实也是正常现象吧？

别说我，网友看完这段视频后都愤怒了，并表示：这人的腰还要不要了？同时也有网友调侃，这个教练是不是准备好了腰椎康复训练了？

不管怎么说，这样做杠铃深蹲真的是大错特错了，十分危险！正如网友所说，只会把腰练“废”。

当然，现在很多人为了成为网红不择手段，也很可能是为了制造热点。

但不管怎么说，做出来的东西可能会误导别人，所以，面对网络的东西我们要明辨是非。

我们说回到杠铃深蹲的话题，为什么那样做杠铃深蹲会导致腰部废掉呢？其实，有点健身知识的人应对都知道，杠铃是一个负重，在进行杠铃深蹲的时候，一般会把杠铃放到颈后，这就会对腰椎造成压力。如果在进行杠铃深蹲的时候跳跃，那么可想而知，杠铃对腰椎的压力就会增大，很容易导致腰椎损伤。

正确的杠铃深蹲怎么做？下面看看这张图：

这样做才是杠铃深蹲的正确姿势，在做杠铃深蹲期间，身体一定要保持稳定，跳跃肯定是不对的。

下面给大家带来几个错误的杠铃深蹲方式，看看自己有没有在做，及时调整才能避免身体损伤。

1、颈后杠铃深蹲要避免骨盆前倾，在做动作期间，始终保持腰背挺直，并收紧腹部核心。

很多女生在做杠铃深蹲的时候，别说做动作，就连平时也像极了上面右边的那张图，为什么？因为这样更显翘臀，但这是假的翘臀，这是骨盆前倾！这是“病”！

2、在进行颈后杠铃深蹲的时候，脖子前倾、臀部后倾也是错误的，要保持着中立，才是正确的，如下图所示。

许多人很容易出现左边的那种情况，为什么呢？因为杠铃是一个负重，对脖子也会造成一定的压力，下蹲的时候重心偏向前面，就很容易导致脖子前倾。

不知道大家在做杠铃深蹲的时候有没有做出呢？如果做错了就要及时纠正，才能避免身体损伤。