章子怡业务水平翻车被手撕？41岁演15岁少女，但这脸太一言难尽…

姐妹们，《演员请就位》都追了吗？今天的大瓜，其实要从前几天说起了。

前几天，金莎在《演员请就位》被章子怡当场痛斥，说她“对演戏没有信念感”。

△ 章言章语“演员是最低级的工作”，也是出自节目这一段了！

金莎为啥挨这个大骂呢？因为她挑了个《三十而已》的剧本，饰演顾佳。

可能因为金莎一贯走少女人设，戏中略显不沉稳，戏都没演完，几位评委当场把她打断了，张纪中还点评她“演出了小三的感觉”。

评委郝蕾的话就比较委婉，但也暗搓搓的cue到了金莎的年龄问题：“到了什么年纪，就演什么年纪的戏，你演少女，那旁边的少女（金子涵）该演什么？”

事后，金莎还发文正面回怼了一番……毕竟确实演技拉胯，除了赌气，一姐也没看出啥来。

但刚过几天，这边章子怡新剧《上阳赋》上映，41岁的章子怡在剧中饰演15岁少女。

可能因为年龄跨度确实太大，连章子怡的一贯充满“信仰感”的演技也翻了车，直接被网友们拎出来口诛笔伐。

还有人直接拎出了郝蕾的“年龄论”，在豆瓣小组怒cue：“章子怡，郝蕾骂你！”

啊这……真的是尴尬本尬。

一姐还没开始追剧，不好评判演技。

不过从剧照看，章子怡虽算保养不错，但实属扛不住面部软组织流失，面中瘪凹，和15岁的天空有点远。

不过，虽然面部状态扑街，但一姐发现，章子怡的面部轮廓依旧挺在线。

脸型还是又瘦又精致的巴掌小脸，和年轻时差别不大，也没有发腮现象。

小脸多吃香、多好看完全不用展开讲了，但很多姐妹主要关心的是这件事：如果没有先天小脸，我们有没有可能通过训练，变成章子怡同款小脸呢？

运动解剖骚操作之王一姐告诉你，可以~

实际上，很多人之所以看起来“视觉脸大”，不是因为脸，而是因为脖子。

这里一姐拿章子怡和贾玲（没有说贾玲不好的意思）做例子。

如图所示，粉色箭头处为两人的“视觉面部长度”。

贾玲的视觉面部体积，其实算上了整个下颌骨+一大段脖子的长度。

但章子怡因为下颌分界清晰，所以面部的视觉大小，是从耳际的下颌缘开始算的。

△ 一姐画了两个头骨尺寸大致一致的人（右边发量更多），前者下颌和颈部的皮肤面积明显更大，因此轮廓更鲜明。

这种现象当然和胖瘦脱不开关系，众所周知，180斤还有小巴掌脸，基本属于违法行为（？）。

但如果你的体重比较正常，头骨也没有赶超雷佳音的趋势，但还是没有小脸，这很可能和颈部的长度有关。

短颈星人更不容易出现小脸，但长颈星人却更容易人均巴掌脸。

那颈部的长短可以调整吗？答案是可以的。

因为颈椎是由一节节的椎骨+椎间盘构成的，椎骨的大小每人差别不大，但椎间盘的大小，其实可以通过改变颈周肌群的肌张力来调整。

换句话说，颈周肌肉越长、越放松，椎间盘受力越小、越饱满，整个颈部的线条，就会被一点点的被拉长。

而和这个过程相关的肌肉，共有三块。

第一块，叫做颈阔肌。

颈阔肌连在锁骨和下巴颏之间，它关乎到下颌缘和下颌角的清晰程度。

医美中有个手术叫做下颌缘提升，其实就是用肉毒杆菌注射颈阔肌，肌张力减小后，下颌缘就会更清晰，脖子也更显长。

如果这块肌肉因为过度使用而紧张、而缩短，那整个人不是颈前伸，就是短脖子。

第二块肌肉，是胸锁乳突肌。

胸锁乳突肌刚好基本和颈椎基本平行。

懂点肌肉力学的姐妹应该可以发现：如果胸锁乳突肌紧张缩短，那等于整个颈椎都被直挺挺的往下压了几厘米，非常凶残。

第三块，也不算块，其实是一大群肌肉，叫做舌骨上肌群。

这一片肌肉的主要功能是将舌头上提，抵住上牙膛。

很多下颌缘模糊的姐妹，这一片肌肉其实长期处于罢工状态，但大家可以对着镜子试试看：一旦将舌头上抵，整个下颌骨下面的肌肉都会收紧，下颌缘也会显得更清晰。

△ 尝试do这个动作，马上能感到舌骨上肌群的拉伸！

对于平时习惯颈前伸的姐妹，只要把这三大片肌肉调整到健康点的状态，脖子就会肉眼可见的拔高，脸也会看着小一些。

肌肉松解操作

按惯例，还是先给姐妹们讲下动作为啥这么排布，嫌长的可以直接跳过这段。

这一次的训练有很多脖子扭来扭去的动作，其实都是在对颈阔肌和胸锁乳突肌做一个长度和功能的恢复，最后再简单强化下舌骨上肌群。一轮下来，完成一波颈周整体优化。

动作完成过程中，越缓慢、幅度越大，效果越好，做完越容易立竿见影嗷~

康康天花板

1、起始位轻松盘坐在地面或瑜伽垫上，双手自然放在两膝，肩部放松，目视前方。

2、在保持颈部不前后移动的条件下，将头部尽可能的后仰，在极限位保持至少5秒。

3、感受到颈后侧有微微的发力感+颈前侧被大片牵扯开的拉伸感，为最佳动作。

4、后仰20次为1组，共3组。

躲避食指

1、起始位，干啥都行。

2、下巴水平后移，把下颌肉肉挤压到极限。

3、感受到后脑勺下方一处凹陷，有轻微的发力酸胀感，为最佳动作。

4、后移15个为1组，共3组。

AI扭头

1、起始位肩膀放松，双手下垂，目视前方。

2、将头部缓缓左（右）转90度，在这一位置保持1~3秒，再缓缓转回

3、感受到颈侧（大动脉处）及对侧锁骨中部有拉伸感，为最佳动作。

4、每侧各10个为1组，共3组。

AI放松

1、起始位肩膀放松，双手下垂，目视前方。

2、手掌扶住后脑，将头向左（右）侧低，尝试用下巴触碰锁骨窝的位置。

3、感受到对侧耳后下侧一条筋凸起，且附近有拉伸感，为最佳动作。

4、每侧各15个为1组，共3组。

神龙摆头

1、起始位坐在椅子上，双手下垂抓椅垫，肩膀放松，目视前方。

2、将头分别歪向左侧，保持1秒，歪向右侧，保持1秒，后仰，保持1秒。

3、感受到对侧颈部及下巴至锁骨区域有拉伸感，为最佳动作。

4、环转15次为1组，共3组。

上牙床子之战

1、起始位……就这样笑一下吧。

2、用你的舌头以最大力量敲击上牙膛（不是牙床），再用力挤压上牙膛3秒。

3、敲+挤完成15轮为1组，共3组。