因为胡思乱想连续失眠了1个星期，之后失眠的痛苦又让我不得不关注睡眠，可越是这样越是失眠严重，我知道我陷入了恶性循环了，在失眠的日子里，那种痛苦，我想大家都经历过，那段时间，整个世界都是灰色的，全家人都围绕我转。
我心情变得不好起来，我爸妈特地从老家赶过来照顾我安慰我，由于老公睡觉打呼噜，果断要妈妈陪我睡，那时我一心想攻克失眠，做了很多可笑又可气的事情！我对周遭失去了兴趣，对工作敷衍了事，对父母的付出理所当然，因为我认为是失眠害得我没有精神，对老公苛刻，对孩子也不怎么管了，公婆体谅我，什么事都不让我做让我好好休息，可是这样一点都没有改善我的睡眠，我变的焦虑不安。
我依然痛苦，家人担心我，带我去了权威的三甲医院心身医学科，诊断为焦虑性失眠，开了一大堆药，其中有抗抑郁的喜普妙，和抗焦虑的律康，还有晚上吃的阿普挫伦，其实我是很排斥吃这种精神类药的，当时我还跟医生说，我又不抑郁。医生说是抗焦虑，好吧，既然开了药，家人还是叫我吃，也可能那时的我想马上好了，就开始吃药。
也许是苍天慈悲，让我找到了大当家的，我才彻底的改变坚持打卡训练；我真心按照他的说的调整自己，不管睡了多少个小时，我都尽量坚持，并用心去做工作中工作中的事情，虽然还是要去想，虽然还是痛苦，但是我告诉自己只能坚持才能改善，我相信很多人都是这样的感受，我想说的是这时痛苦有疑问有负面情绪都是正常的，你要坚持，再痛苦，你都要坚持。
我相信失眠的人都是有严重性格缺陷的。比如自私、以我为中心、享乐、缺乏承担、冷漠，好强等等；以前的我就是这样的人，我发现这样的自己真的很讨厌，活该失眠，之后，我学会了放下，真的放下，开始对老公好，体谅老公的辛苦，关心爸妈、公婆，对孩子好，对同事热情。
最近睡不好或许是因为你本身就不需要那么多睡眠，换句话理解就是，睡觉和吃饭一样，饿了就多吃，不饿就不吃或者少吃；睡觉也一样，困了就多睡，失眠了就少睡，把失眠当做一种正常的生理现象，不要斤斤计较睡了几个小时，睡了多久等等，这样只会让你穷思竭虑。
其实我也不全否定药物作用，关于上面提及的药我是慢慢的自行减药的，对了还有两样中药:血府逐瘀片和舒肝颗粒，我吃了半个月，因为我有颈椎病，不知道是不是吃了这些药的原因。反正一点，我写出来的药物大家也不要盲从，还是要靠自己，心态很重要。
我们心理的问题会通过神经反射作用于躯体，产生表情和动作；反其道而行之，通过刻意做出对应的动作和表情，也能诱发心理，也就是心理康复的核心，也是这套训练的理论来源。
作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
老师媒体号：爱的剧场失眠康复中心