随着全民健康理念的普及，养生逐渐开始流行。但是很多人在养生上存在着误区，对养生不甚了解。
什么是养生呢？顾名思义，就是调养身体让生命质量更高。也就是说，它是一个未雨绸缪的动作，预防疾病对身体产生的伤害，得以让身体处于一种舒适的状态。而很多人，把养生当作是急救的动作，身体已经出现问题了才想起来养生，这个时候就不是调理身体了，而是治疗身体。
所以，养生的第一个误区就是养生观念的不正确：把调理身体当作治疗身体。
转变了养生的观念后，在具体的实施过程中还会有很多误区。
误区一：每天8杯水
这是一个最常见的误区，大部分人都把每天8杯水当作自己的养生格言。然而，这个理论却是错的。
人体每天要通过流汗、排泄等方式消耗2.5升—3升的水，需要及时为身体补充新鲜的水分，至少要补充3升左右的水，才能让身体中的水处于一个健康的循环中。而8杯水的说法是不准确的，是可乐罐的8杯呢还是白酒杯的8杯。
另外，不是所有的水喝3升都能起到养生的目的。从我们中国人的体质来看，我们的脾胃喜暖，凉水进去后会加重脾胃负担，让脾胃变得寒凉，所以中国人养生就从好好喝热水开始吧。
每天喝3升热水，小口慢饮，少量多次，温度在55℃左右。
做到这一点，你就比普通养生人做对了一大步！
误区二：凉茶降火
想必大家都对“怕上火就喝王XX”深信不疑，上火了就该喝凉茶败火。其实，这是错误的。
上火的本质是脾胃寒凉，不能运化津液，导致身体内津液不充足而造成的虚热。而凉茶寒凉，喝下去的即时反映是舒爽清热，可是第二天你的上火症状依旧还在，这就是“治标不治本”。
要解决上火问题，最根本的方法就是为身体补充津液。最直接有效的方法当然是多喝热水啦，其次就是喝大米汤。
误区三：喝牛奶助眠
大家有听过“晚上一杯奶，有个好睡眠”的说法吧。如果你给别人抱怨，你晚上睡不好的话，我相信肯定有人会建议你晚上喝杯牛奶的，很少有人会建议你，晚上喝杯茶吧。那事实是什么样子的呢？我们接着讲。
有研究显示：牛奶中含有的色氨酸确实对人体有镇静作用，但其含量极少，仅为323.9mg/kg（简单的说，就是豆腐里的含量都比它多。）而且色氨酸要发挥镇静作用还需要穿过“血脑屏障”（大脑与血液之间的一道屏障，可阻止某些有害物质由血液进入脑组织）。牛奶中除了色氨酸还有其他各种氨基酸的存在，它们会争抢穿过血脑屏障，从而降低色氨酸穿过血脑屏障的能力。
所以啊，牛奶助眠的力量非常非常小，而更多的是人们对它的美好想象而已~！
其实，在日常生活中有很多养生小技巧，通过饮食就能达到养生的目的。但是，现代年轻人普遍受到西方观念的影响，对养生停留在吃钙片、护肝片等产品，而忽略了一日三餐。
中国身体用中国养生来养，通过日常的小习惯来让身体更健康！