坚持了一个月的 “ 弓箭步 ”, 瘦的都是内脏脂肪, 我的大腿细了10厘米
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哈喽，各位伽人，我是你们的瑜小娄！
今天给大家推荐的体式，不仅可以瘦腰，减少身体多余赘肉，调整身体线条，还能延展过劳的脊椎，改善后下背疼的问题哦~
快来和老师一起练习弓步后弯吧~
/ 今日练习 /
体式：弓步后弯
难易程度：★★★★
1
练习要点
01. 山式站立，双手扶髋保持神日的稳定性，双腿微曲，抬右腿向后撤步，后脚跟向上提高，前腿屈膝，膝盖不超过脚趾尖。
身体向上，手臂举过头顶，稳定骨盆。
双手向下落，放到身体背后，胸椎向上挺，抬头。保持3-5个呼吸。最开始的初学者可能会站立不稳，掌握不好平衡，慢慢练习，循序渐进。
2
练习功效
02. 这个动作能够平衡身体，提升身体的平衡力，延展脊椎，缓解背痛。消除身体多余的赘肉，让身体更加有曲线美。
还能瘦腰，瘦腿，让你第二天醒来面若桃花~
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