想要钟楚曦这样的撩人体态！这4个身材误区，一定要纠正

都说美人在骨不在皮，这里所说的“骨”就是一个人的身材体态！你可能有动人的脸部、美丽的肩颈、迷人的背、但是如果体态不好看，就浪费了好身材，也会让气质大打折扣！

在明星圈，就有很多女明星因为绝妙的体态，让人称赞不已：比如婀娜多姿的钟楚曦：

还有舞蹈出身的刘诗诗，穿着礼服在那里静静一站，就让人觉得无比美好：有优雅的背部线条，更有前凸后翘的曲线：

向来以身材和气质著称的倪妮，也是一绝！无论穿礼服合适穿平常的跑步服装，体态都让人挑不出一点瑕疵：

看了这三位女性的美好身材，是不是超级羡慕呢？这样的完美体态，在生活中其实比较不常见，因为大多数人的身体体态都存在着或多或少的问题！

像下图这样：双脚贴墙并拢站立、双手自然垂在腿两侧，从你的站姿就能看出来你有哪些问题了?

这里面除了包含昨天给大家说的驼背和圆肩，还有下面几个比较严重的问题：

有下面这几个体态问题的小伙伴，可以按照七七给出的方法纠正哦：

01

问题1：翼状肩胛

其实就是我们平常说说的蝴蝶骨，你以为的好看？其实在医学上是一种骨骼畸形：

如果你有翼状肩胛，练习这个动作：

（1）可以做靠墙俯卧撑、双手推墙做对抗（等长收缩训练）

（2）跪姿四柱撑地做外展、内收肩胛骨的运动。

（3）仰卧弹力带上推；把弹力带压在肩胛带下方，固定肩胛骨，再对抗阻力呼气往上推，感受前锯肌的收缩。

02

问题2：肋骨外翻

就是你的肋骨向外突出翘起，从侧面看一点都不平：尤其是呼吸时肋骨外翻，肋骨时隐时现。

「肋骨外翻」的人，一定要加强胸椎和胸廓的活动能力训练：

动作1、胸椎旋转练习

动作要领：

如上图所示，呈四足跪地姿势，抬起一侧的手扶在脑后，做胸椎缓慢旋转运动。注意要保持骨盆中立位。

动作2、带阻的胸椎旋转练习

03

问题3：腰疼

因为久坐弯腰驼背？有腰椎间盘突出症？可以试试下面这个瑜伽动作，练习完身体很舒适：

「小燕飞」动作

模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，以达到锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部劳损的作用。缓解腰痛、慢性腰痛、腰椎间盘突出。

04

问题4：大腿前侧粗

大腿前侧肉肉太厚，向前突出，真的粗，骨盆后移，站着时感觉胯往前顶，练习三个动作可以有效改善：

动作1：

坐立，左腿伸直，绷脚背

右腿弯曲向后，脚跟在臀部外侧

仰卧，保持膝盖并拢，双手在头顶上方互抱手肘

保持3分钟，换边

动作2：

左脚踩地，脚踝对齐膝盖

右膝盖着地，脚背贴地

髋部下沉，双手推左膝盖，脊柱延展

保持3分钟，换边

动作3：

左脚踩地，膝盖对齐脚踝

右膝盖着地，左手撑左膝盖

弯曲右腿，右手压右脚跟靠近臀部

保持3分钟，换边

矫正体态，不在一朝一夕

而在于长久的坚持！

多多练习，你的气质会加分！