我国是高血压大国，有3亿高血压患者，每5个成人中就有1例高血压。高血压是心脑血管病发病的第一危险因素，71% 的脑卒中和 54% 的心梗死亡与高血压有关。
出现血压偏高的情况，多半与人们不良的饮食习惯有密切的联系，尤其是常吃以下这几种食物，更容易导致体内的血压飙升，劝你还是最好少碰，避免血压不稳定。
饮食不良是导致血压升高的危险因素，少吃这些食物避免血压飙高
1、动物肝脏
药食同源，中国传统食疗方法讲究“以形补形”、“以脏补脏”，所以，动物肝脏也就成为大众喜爱的餐桌美食。
从营养方面来说，动物肝脏确实可以为机体提供丰富的营养素，堪称食品中的“维生素A之王”，同时也是补血佳品。
但是，动物肝脏中的胆固醇含量非常高，如果经常吃就可能引起胆固醇升高，出现高血脂症。如果有高血压则会加快出现动脉粥样硬化，加重心血管疾病。
正常健康人也不宜过多食用动物肝脏，每个月别超过3次，每次25g即可。
2、高盐食物
含盐量比较高的食物，包括咸菜，豆瓣酱，夹心饼干等等。适当吃一点咸是有助于身体健康的，但是摄入盐分过多往往就会诱发高血压。
高盐饮食是导致高血压的罪魁祸首之一，摄入食盐过多在渗透压的作用下会引起细胞外液增多，血容量也会增加，同时也会加大回心血量，导致血压居高不下。
3、酒精类饮品
含酒精的饮品主要有白酒，啤酒，葡萄酒，米酒等等。凡是含有酒精的饮品，对于高血压患者来说都是需要赶紧进口的，这样才有助于血压的稳定。
尤其是高血压患者在服用药物期间最好做到滴酒不沾，以免影响降压药的疗效，增加其副作用，损伤身体各个器官的健康，而且摄入过多的酒精也会增加其他器官的负担影响健康。
4、高脂肪油腻食物
高血压就是因为过多的脂肪或胆固醇附着在血管壁，血液流动空间减少而产生了压力。如果高血压患者继续吃油腻的食物就不仅仅是血压升高的问题了，而是造成血管堵塞了，还可能诱发脑卒中。
所以，血压高的人要少吃胆固醇和饱和脂肪酸含量高的食物，以免加重病情。
5、高热量甜食
研究发现，过量摄入糖分比盐分更容易诱发高血压。这是因为甜食中的糖分和脂肪会使血液中低密度胆固醇含量增加，增加血液粘稠度，从而影响血压不断上升。
6、少喝浓茶
中国饮茶文化源远流长，很多人都将喝茶作为自己的兴趣爱好，尤其是一些中老年朋友。但是对于患高血压的人来说，饮茶就需要注意了。
这是因为茶叶中含有咖啡碱等物质，会兴奋中枢神经，使人心率加快，心脏输出量增加，导致心悸、失眠、兴奋等不适症，从而引起血压升高。可用罗布麻茶、山楂茶等替代。
7、浓汤
鸡汤、大骨汤等浓汤含有较多的蛋白质，常用来滋补身体。但是动物蛋白在代谢中产生的某些物质可引起血压波动。
其次，猪脚汤、鸡汤、筒骨汤等浓汤中脂肪含量也很高，奶白的汤色都是脂肪的功劳，所以高血压等心血管疾病患者应禁食。
想要稳定体内血压，除了要注意饮食，以下2点也要重视：
1、保证充足的睡眠
经常熬夜的人更容易加大身体各个器官的负担，影响身体的排毒和修复，时间长了便会导致血管受到影响，此时很可能出现血压升高的情况，希望你能够改掉熬夜的坏习惯，坚持早睡早起。
2、保持平和的心态
高血压患者最害怕的就是发怒，经常发怒更容易导致血管受到刺激，此时很可能会出现血管破裂的情况，诱发不良后果，所以一定要调整好自己的情绪，保持积极乐观的心态更有助于身体健康。