我们的胃部就像口腔一样，有一层粘膜。胃粘膜可以分泌粘液，一起作为屏障，保护胃壁免受胃酸或者食物等的刺激。
但是很多人生活中一些不良的饮食习惯、生活习惯等，容易导致胃粘膜受损，让胃部出现炎症。就像我们所熟知的，胃炎，胃溃疡，慢性胃炎，急性胃炎等等，都与胃粘膜损坏有关。因此保护胃部，一定要注意避开胃粘膜损伤的一些习惯。
伤害胃粘膜的4个习惯，你占了几个？
三餐不定
生活中很多人因为工作原因等，经常三餐不定时。而三餐不定时，其实对胃部损伤非常大的。 主要是因为人体的胃酸分泌时间是相对比较固定的，在三餐时间，胃酸分泌呈现顶峰，方便去消化食物。如果此时没有进食食物，胃酸会刺激胃粘膜，产生胃炎等。而胃酸分泌少的时候，再去暴饮暴食，胃部消化负担加重，对胃同样很不利。
常吃刺激性食物
生活中常吃一些辛辣的食物、过烫的食物、过凉的食物，以及过于粗糙的杂粮类，浓茶咖啡等，都会造成胃粘膜不同程度的损伤，这也是为什么很多人长期吃上述食物，胃部不适的原因。
感染Hp不当回事
Hp，幽门螺杆菌的简称。我国感染人数超过60%。一般经常在外面就餐、喜欢吃生食的人容易感染。这种菌寄生在胃粘膜上，对胃黏膜逐渐造成破坏。
长期服用某类药物
因为患有某些疾病需要长期服用一些药物，如阿司匹林或者是消炎痛等，这些药物对胃黏膜有很大的刺激，长期服用会导致胃黏膜受损。
胃粘膜一旦出现损伤，身体会用以下信号提醒你：
●经常反酸、嗳气、吐酸水
●上腹部疼痛，尤其饮食不当后很明显
●胃部胀气、食欲不振
●严重的出现胃出血、黑便等
●经常恶心、呕吐
●胃动力差，消化不良
如何修复？胃粘膜“修复器”被发现！并非小米粥，每天敞开喝，胃会越来越强壮！
胃粘膜受损，会造成多种胃部不适的感觉。生活中除过吃药外，可以多采用食疗养胃。食疗更为温和，效果更为持久。而说到修复胃粘膜的食物，很多人第一个想到的就是小米粥，实际上小米粥虽然易吸收，而且软烂，但是对于胃粘膜修复的效果甚微。生活中可以用一些药食同源小食材泡水喝，对胃好处多多。
丁香药食两用，含有丁香油和丁香酚,能抑制幽]螺旋杆菌的活性;猴头菇和山药,性平味甘,有利五脏.健脾养胃,滋补身体等功效,修复胃粘膜。莲子、山楂、砂仁等养胃.,促消化,缓解胃胀气。搭配起来，可以从根本上修复胃粘膜。
另外为了修复胃粘膜，建议大家做好以下2件事！
日常保持饮食清淡
辛辣刺激的饮食，会刺激胃粘膜，加重胃炎等症状。生活中建议大家饮食上保持清淡，多吃一些温热、易消化的食物。保证三餐定时，每餐七八分饱即可。对于胃粘膜修复有很好的作用。
2、保证良好的生活方式
良好的生活方式对于胃部健康很有利，建议大家日常保证合理的睡眠，每天坚持20-30分钟运动。尤其是吃完饭后半小时后，多走动走动。另外情绪上保持平稳，学会舒缓压力，避免情绪过于紧张。