第一天上班还习惯吗？盛达外包集团提醒大家，第一天上班没精神小心假期综合症。假期综合征又名节后综合征，节后综合征是人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现。
假日综合征，你中枪了吗？
1、睡眠紊乱，精神萎靡
表现：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。
2、代谢紊乱，消化不良
表现：长假胡吃海喝，身体摄入过多的高脂肪或热量高食物，加重肠胃负担，引起消化不良。
3、神经性厌食
表现：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
4、退潮忧郁症
表现：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
5、眼睛不适，头重脚轻
表现：假期沉溺于网络，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。
6、疲惫燥热，旅游后遗症
表现：旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力降低，有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎等症状。
7、恐惧上班
表现：连续几天吃喝玩乐，很多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班族甚至对上班怀有恐惧的心理。
一份小建议奉上，让你状态快速调整回来速度
1、备忘录整理工作计划
工作计划备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。
2、深呼吸应对“上班恐惧”
自我调节，一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。
3、保证睡眠＋头部按摩
早睡早起，起居有序，保证足够的睡眠时间。让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。
4、适当运动对付神经性厌食
过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了容易引起神经性厌食。适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜。
适当的运动如轻快地步行、慢跑等，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。