“枯藤老树昏鸦，晚饭有鱼有虾，空调WIFI西瓜，夕阳西下，你丑，没事，我瞎！”每到夏天，耳边总会响起这首被广大网友们改编的小令。这可以说是一种理想的夏日生活，然而真正能以这种方式度过夏天的人相对较少。由于天气炎热，大部分人都选择昼伏夜出，等到晚上气温略有下降后再出去和朋友们一起溜达。
冰啤酒+串串、冰啤酒+小龙虾、冰啤酒+火锅等等组合都是人们常见的夏日夜宵套餐。可这对于痛风患者来说，却是“魔鬼”的诱惑。若一不小心着了道就会沦陷在痛风的怀抱中。因此对于痛风患者而言，如何安全度过一个美丽的夏天，这是他们必须要考虑的事。今天，我们就来给大家罗列几个能安全度夏的建议。
古人云：知己知彼方可百战百胜！在列出建议之前，我们首先要知道诱发痛风的几个常见诱因：
1. 高嘌呤食物
尿酸是嘌呤在人体代谢的终产物，并且在饮食中人们会摄入一定量的嘌呤。当人们吃得越多，体内的尿酸生成量也会有所增多。
2. 饮酒
酒精导致血尿酸突然升高而诱发痛风发作，无论是白酒还是啤酒还是黄酒还是洋酒都一样。主要机制有三：酒精使血乳酸浓度升高，而乳酸抑制尿酸排泄而致血尿酸浓度骤然升高；酒精促进嘌呤分解加速而使血尿酸浓度快速升高；酒类可提供嘌呤原料，而且饮酒的同时大量摄入高嘌呤食物。
3. 喝太多果汁饮料
不论是饮料还是果汁，含糖量都是极高的。即使是自家鲜榨的果汁，也是一样。由于它们都富含果糖，果糖摄入过多是导致痛风和高尿酸血症患病率增加的重要原因。
果糖代谢第一步就会涉及到嘌呤的生成，因此果糖摄入越多，体内嘌呤含量也就越高，嘌呤会最终代谢为尿酸。
如果果糖摄入持续过高，则肾脏对尿酸的分泌过程也会被抑制，从而导致血液尿酸增高，诱发痛风。
4. 着凉
很多男性朋友在夏季特别“贪凉”，或不注意肢体末端的保暖，这就很容易导致尿酸在关节腔内结晶成痛风石，从而诱发痛风。很多患者会在后半夜突发痛风，就是因为足部和腿部没盖好被子造成的。
5. 运动得太少了
痛风患者中久坐少动的脑力劳动者多，体力劳动者少。因为运动能促进新陈代谢，帮助降血脂及控制血糖、血尿酸。
但是，运动不当也会诱发痛风，如果已有高尿酸血症，突然剧烈运动可以诱发痛风的急性发作。
6. 疲劳及作息紊乱
夏天由于天气较为炎热，很多人都喜欢等到家里变得较为凉爽之后再入睡，这通常会使得他们出现熬夜的情况发生。要知道疲劳和作息紊乱导致机体能量大量消耗，代谢废物堆积，干扰了尿酸的排泄而诱发痛风发作。
要想预防痛风发作，我们除了针对上述的诱因进行预防外，还得做到下面这几点内容：
1. 多喝水
充足摄入水分，是代谢尿酸的基础条件。因为尿酸代谢主要就是依靠肾脏来完成的，所以临床上建议患者们，每天水分摄入应维持在2000-3000毫升左右。水分增加的同时，排尿量也会增加，有助于尿酸代谢。
2. 药物治疗
由于目前并不存在根治痛风的办法，只能通过用药的方式来长期维系好血尿酸的含量，减少痛风发作次数与减轻症状。因此，对于患者朋友而言，应当遵从医嘱，积极配合医生的治疗，长期科学用药。
3. 调整好自身情绪
情绪对于机体的免疫力和内分泌系统都有所影响。因此对于痛风患者来说，平日里要保持一种乐观、积极、放松的心态，避免出现大悲、大喜或大怒的情况，维持好内环境的稳定。
4. 定期复查
定期复查，根据身体的指标调整用药，这么做不仅能保证机体得到最有效的治疗，而且还能避免身体因用药而出现药物性损伤的情况发生。
总之，预防痛风要做到规范治疗，才能有效控制发作。同时，在日常生活中，我们更应该以此为鉴，摒弃不良的饮食习惯，让更多的健康好生活方式走进我们的生活。