哈喽,各位伽人,我是你们的YOYO!最近的气温都在35°上下徘徊,姐妹们最清凉的装扮都准备好了嘛?
哼!难道我们不知道超短裤、超短裙凉快又好看?难道我们缺的是超短裤吗?明明缺的是又翘、又弹的蜜桃臀好不好!
那今天这个超级简单的动作,答应我一定要学会!每天蹲一蹲,帮你快速练出蜜桃臀!
/ 瑜伽课堂 /
04:3
体式:蹲立式
难易程度:★★
1
练习要点
01. 首先双脚打开与肩膀同宽,脚尖保持向外打开。呼气屈膝,蹲下来,同时双手合十与胸前。
02. 随后双脚用力踩地,臀部抬起向上,抬头胸骨整个上提,肩膀保持放松。稳定一下后,慢慢的立起脚后跟向上,眼睛保持看向前方的地板。腹部收紧,保持这个姿势到自己的极限。
03. 呼气时慢慢落脚后跟。双手扶地,将双腿伸直,拉伸整个臀部与腿部。
04. 随后双手扶髋慢慢起身,恢复即可。
2
注意事项
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