教学丨超简单的翘臀动作！答应我，无论如何也要坚持5秒钟
下载客户端
独家抢先看
独家抢先看
哈喽，各位伽人，我是你们的YOYO！最近的气温都在35°上下徘徊，姐妹们最清凉的装扮都准备好了嘛？
哼！难道我们不知道超短裤、超短裙凉快又好看？难道我们缺的是超短裤吗？明明缺的是又翘、又弹的蜜桃臀好不好！
那今天这个超级简单的动作，答应我一定要学会！每天蹲一蹲，帮你快速练出蜜桃臀！
/ 瑜伽课堂 /
自动播放
04:3
体式：蹲立式
难易程度：★★
1
练习要点
01. 首先双脚打开与肩膀同宽，脚尖保持向外打开。呼气屈膝，蹲下来，同时双手合十与胸前。
02. 随后双脚用力踩地，臀部抬起向上，抬头胸骨整个上提，肩膀保持放松。稳定一下后，慢慢的立起脚后跟向上，眼睛保持看向前方的地板。腹部收紧，保持这个姿势到自己的极限。
03. 呼气时慢慢落脚后跟。双手扶地，将双腿伸直，拉伸整个臀部与腿部。
04. 随后双手扶髋慢慢起身，恢复即可。
2
注意事项
“特别声明：以上作品内容(包括在内的视频、图片或音频)为凤凰网旗下自媒体平台“大风号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储空间服务。
Notice: The content above (including the videos, pictures and audios if any) is uploaded and posted by the user of Dafeng Hao, which is a social media platform and merely provides information storage space services.”
