专业医生盘点男人打呼噜的解决办法，你知道几个？

上半年出炉的《2021年国民睡眠健康趋势洞察报告》显示，我国现在存在睡眠障碍的人数已经超过3亿，其中深睡困难、睡得晚、打鼾是最主要的问题。针对睡眠问题，今天我们就来讲一讲生活中最为常见的：男人打呼噜的解决办法。

打呼噜在中老年男性人群中最普遍，而年轻人打呼噜的比例也在提高。由于太过普遍，人们对打呼噜形成了几个明显的认知误区：

1、打呼噜代表睡得香，睡眠好。

2、打呼噜没什么危害，最多就是缺点氧。

3、只有中年肥胖男性才会打呼噜。

4、打呼噜声音小就没事，只有声音特别大的才需要重视。

5、轻度、中度的打呼噜无所谓，不用专门去治。

6、打呼噜不用治，治也治不好。

事实上，不管打呼噜声音大还是小，只要长期频繁出现了，就说明已经存在睡眠障碍，而这个问题，很可能和睡眠呼吸暂停综合征有关。

在睡眠过程中，空气通过气道、咽喉部位的时候，如果受到阻塞，就会形成打呼噜的声音，跟吹口哨是一个原理。肥胖男性气管或咽喉部位组织松弛、肥大，最容易打呼噜。但除了肥胖，像鼻炎、肺部和支气管的病变都有可能影响呼吸通畅，特别是男性中长期吸烟、饮酒的人很多，最容易对呼吸道造成损害，气道阻塞，睡觉打呼噜也就在所难免了。

打呼噜的危害远不止缺氧这么简单。打呼噜让睡眠质量变差，身体得不到充分休息，对身体和情绪都有诸多负面影响。睡觉时呼吸不畅，情况严重的有可能憋气、惊醒，呼吸骤停甚至猝死，还有可能诱发心绞痛、脑梗塞。

打呼噜影响家人健康，让家人入睡困难，更难以深睡，身心备受煎熬。

针对打呼噜的问题，专业医生总结了几个男人打呼噜的解决办法。

首先，针对轻度打呼噜，可以采取调整睡姿、调节饮食、减肥、坚持运动等方法，让阻塞气道的多余组织自然消除，打呼噜也就不治而愈了。

其次，如果上述方法都不能奏效，可以尝试止鼾贴、止鼾喷雾，其优点在于简单方便、价格便宜，见效也比较快。缺点则是效果无法持久，只能治标不能治本，另外在治疗过程中还会有不太舒适的体验。

第三则是很多医生推荐的药物治疗。针对绝大部分打呼噜问题，可以尝试服用康恩贝红草止鼾胶囊。它由红景天、牛蒡子、麻黄、甘草等中药成分制成，专门针对气道不畅造成的睡眠呼吸暂停综合征，可以宣肺利咽，让肺部更好地吸气、宣气，同时畅通气道，从根本上解决打呼噜形成的原因，标本兼治。特别是红景天这味药材，还可以缓解缺氧对身体造成的伤害，防止出现一些慢性病。一般服用两三天打呼噜的情况就能有所改善，中度以上情况建议服用至少四周一个疗程，减少复发机率。

同时推荐安装康恩贝专门为打鼾患者开发的止鼾健康管理应用软件，学习中医止鼾经络操，能达到更好的治疗效果。

打呼噜是病，既影响家人休息，对自己的健康也有很大危害。希望通过以上男人打呼噜的解决办法，帮助更多人早日解除这个健康隐患，给自己一个安心好眠，也让家人睡个好觉，做个好梦。

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