婴儿式
首先跪坐在瑜伽垫上，双脚大拇指互触，脚背放平，紧紧贴在地面上，两侧膝盖微微分开，臀部坐在双脚脚跟的位置。
吸气，延长脊椎，呼气，以髋部为中点向前俯身，双臂伸直向头顶方向伸出，大臂贴在耳朵两侧。
再次吸气，指尖继续向前方延伸，呼气，放松肩部，放松背部肌肉，额头贴在瑜伽垫上，臀部不要离开脚后跟。
闭上双眼，感受身体的放松，保持深长且均匀的呼吸。
练习3分钟左右。
每天坚持 会有很好效果哦
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