当越来越多的人认可了燕窝的养生滋补功效时，还有一些人对此持观望态度，主要担心燕窝的价格这么贵，自身消费不起。有此想法的人大概都是被燕窝每克30-50元左右的价格吓得止步不前，别怕，看完这篇文章，你就会发现，燕窝虽然贵，但是如此吃法之下其实很实惠！
市场上的干燕窝都是以克为单位售卖的，通常情况下一盏燕窝的重量在3-6克不等。（少数能达到8-10克左右，但是价格更贵，不建议作为长期滋补品食用。）科学研究表明，能够让人体最大程度吸收燕窝营养的最佳食用方法为，每星期三次，每次3克干燕窝即可。
有些人觉得三克干燕窝还不如一块饼干大，能有效果吗？
这就是对燕窝的误解了，其实食用燕窝有一个重要的步骤：泡发，燕窝的泡发率通常在8-10倍左右，优质燕窝的泡发率甚至能达到12倍以上，所以三克干燕窝泡发完以后，重量绝对相当可观。
如此情况下，食用燕窝的花费其实并不多，比如以市场上某品牌经典的一款燕窝为例，100克溯源干燕窝售价3500元，而每次3克，每星期3次的情况下，100克燕窝可以食用长达3个月。而且燕窝批发商也会根据购买的数量给予相当大的优惠，所以燕窝的花费其实并不多，给人体带来的影响和改变会受益无穷。
燕窝市场监管不到位鱼目混杂，大家购买燕窝时请认准溯源码，不要贪便宜，轻信所谓的走私燕窝，这类燕窝不仅没有品质保证，还有可能影响人体健康。大部分的走私燕窝，都是使用品质极低的毛燕盏，（大部分都是大厂燕屋淘汰的中、重毛燕。）为了节省人工成本选择化学漂白，（这类燕窝的化学残留对人体危害极大。）因此，不能通过两国海关检测，才会走私进入国内，看似便宜实则商品本身质量堪忧。
没有溯源码的燕窝没有安全保障，消费者如果没有一定的分辨能力，极有可能踩雷买到这类走私燕窝，一定要小心哦。