人在年龄增长之后，可能由于身体机能发生退化，从而增加自身的患病风险。因此对于老年人来说，定期关注自身的各项指标，其实是很重要的事情。很多老年人其实也这么做了，可能会购买仪器自己在家测量，但是在测到心率的时候，往往不知道在什么范围内，才算是正常的。今天就带大家了解一下。
老年人心率应该保持在什么范围?
在临床上，心率只要保持在60-100之间，就认定为正常的。我们的心率，其实是在不断发生变化的，并且受到多个方面的影响，例如性别、年龄、外界因素等。
简单点来说，就心率而言，女性要比男性快，小孩要比老年人快。而刚进行完运动的人，要比静坐着的人快，长期运动的运动员，静止心率要比常人都慢，甚至低于标准。
有些人表示，老年人身体状况不如年轻人，所以用年轻人的指标是不行的。心率低于标准，或者高于标准才是健康的。但事实真是如此吗?
但是心率过快，表示心脏要不断泵血，血压可能会随之升高，进而增加罹患心血管疾病的风险。《美国医学会杂志》中，曾发表过一项研究，研究指出：每分钟心率增加5次，心衰、死亡的风险，都会随之增加。由此可以看出，心率过快并不利于身体健康。
而心率过慢，同样是一件不健康的事情，因为我们要知道，该器官的主要功能是泵血。若是身体泵血不足，部分器官就会缺血、缺氧，从而导致人体出现头晕、乏力、胸闷的症状。稍微严重一些，可能会导致暂时性休克，严重时甚至危及生命。
总之就是一句话，心率过快、过慢，都不是一件好事。最合适的，应该是保持在60-100以内。但是心率并不是我们说保持，就可以保持的住的。下面就给大家介绍一下，应该怎样保持合适的心率?
怎么保持合适的心率？
1
坚持适量的体育锻炼
对于很多老年人来说，都不愿意在生活中，进行过多的运动。但实际上，坚持体育锻炼，对于心率的保持，可以起到一定的作用。因为在运动的时候，我们的心脏可以得到锻炼，从而提高心脏功能，以保持正常的心率。
2
稳定自身情绪状态
我们的心率情况，其实能够受到情绪的影响，不知大家有没有发现，平时在自己激动的时候，心跳速度总是会加快。但是在安静的时候，往往心率也会比较平静。除此之外，医生让我们测量心率的时候，往往都会让我们先安静下来。所以说，想要保证合适的心率，情绪状态的保持很重要。
综上所述，对于老年人来说，应当将自己的心率，控制在60-100以内。但如果心率过快，或者过慢的话，都有可能对身体健康造成影响，严重时甚至可能危及生命。因此大家不妨在生活中，通过上述的2种方式，保持合适的心率。