脾胃不好？长练这个瑜伽体式，经络疏通了，毒素清除了，脸色越来越好了

哈喽，各位伽人，我是你们的YOYO~

深冬来临，你是否容易有感冒、口干舌燥、舌苔厚、脸上干燥蜡黄、眼睛涩涩的、手脚冰凉、胸闷气短这些症状？

这是因为秋冬季阳气缺失、湿气重，容易出现虚病，女性体质本身就比较偏寒，如果你不注重瑜伽养生，保持良好的运动习惯，那当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会大大的下降，气血不足、阴阳失调等，从而导致脾胃功能差，气血两虚、面部暗沉。

今天，就给大家分享一些针对脾胃滋养的瑜伽练习，一起跟着朱珠老师运动起来吧~

/ 视频跟练 /

体式：轻伽阴阳五行经络瑜伽 第一课-健脾养胃1-1

难易程度：★★

1

练习要点

调息：舒适简易坐，如果骨盆腰椎容易弓背，可以拿个薄毛毯放在臀部下方支撑稳定骨盆保持正位，确保脊柱直立向上。

保持下盘稳定，收腹收肋骨，让脊柱向上延展，两肩向上向后延展，双手放置双膝。调整三组深长呼吸，闭上双眼，吸气时尽可能让腹部向外扩展，让自己的心平静下来。

体式练习一：扣手扩胸式

侧坐地面中端，双腿弯曲，脚跟对齐人体中线，骨盆稳定、髋打开、双膝尽量向下沉。

两手在体后做交扣，肩胛骨持续向中线收紧，带动手臂向后提高。（保持3-5个呼吸）

注意：练习时保持骨盆在正立位，脊柱伸展向上，才能达到效果。

2

练习功效

拉伸胃经络，可以锁住阳气、滋养阴经、疏通脾胃、生养气血、让面部红润有光泽。