空腹如何测血糖才准确？医生：做好这5件事即可！

现如今，我国糖尿病患者总人数已经达到了近1.2亿人，患病率增长到了3.5~11.6%左右！

我国就是全球糖尿病患者最多的国家，占据了全球糖尿病患者总人数的1/4。不但如此，我国糖尿病患者的数量仍在不断增加。让人担忧的是，糖尿病患病形式如此严峻，我国糖尿病的知晓率却并不高，有近46.5%的糖尿病成年人患者还未得到确诊。

正是受到了糖尿病并发症、危害以及病发率增长等多方面内容的科普，越来越多的人开始重视血糖筛查工作，且血糖筛查也被列入了常规体检项目之一。

临床上，血糖筛查分为空腹和餐后血糖监测等两大部分，其中以空腹血糖筛查的应用率最高。

那么问题来了，空腹检查有哪些注意事项呢？

　1、要空腹

既然是空腹检查，顾名思义就是要大家不吃饭就医进行筛查。

临床上所指的空腹，一般都是在此次吃饭之后的8-12小时内患者没有任何进食，此时血糖水平趋于较为稳定的状态下，检测出的空腹血糖血糖指标比较准确。

也正因空腹的时间过长，所以空腹血糖筛查一般都是在早上；

2、前一天的饭需注意

如果是第二天需要进行清晨空腹血糖监测，那自己在前一天晚饭之后，就不能再吃任何东西。而且，前一天的饮食也需注意，尽量吃的清淡一些。

　　避免吃大量甜品、油炸食物、辛辣刺激性食物、咖啡或浓茶、奶茶等等，这些食物可能会影响到第二天的检测结果。除此外，在超过凌晨2点之后，患者也不应再喝水了；

3、情绪要稳定

有相关的研究调查发现，血糖的变化与个人情绪也有关系，如果检测之前的情绪过于激烈、起伏波动极大，就可能会影响到体内中枢系统运转，导致血糖指数波动。因此，在空腹血糖检测之前，应当保持平稳的心态，不要被情绪左右；

4、避免熬夜

研究调查显示，长期熬夜、睡眠不足的人，和睡眠时间正常的人相对比，患糖尿病的风险可能会增加2倍之多。

之所以会如此，是因为熬夜会打乱内分泌平衡，导致儿茶酚胺的大量分泌，这种物质会抑制胰岛素正常分泌，造成胰岛素抵抗、血压升高。

因此，在空腹测量血糖指数的前一天晚上，需要保持充足稳定的睡眠时间；

5、别忘了复查

上文中的内容不难看出，血糖指数可能会受到多种因素出现波动，导致短暂高血糖的情况出现，因此一次空腹血糖超标，并不能说明就是糖尿病到来的信号。

最好的办法就是及时找到影响血糖的因素，看是否和饮食、情绪或睡眠等方面有关。接下来，你还需要再进行空腹、餐后2小时血糖测试。

总而言之，空腹血糖测试之前，需要注意以上几个问题。这里需要强调的是，正常人的空腹血糖值为为3.89-6.1mmol/L，如果进行空腹血糖测试，指数超过了6.1mmol/L，且多次测试都显示超标，这就是高血糖到来的信号，需要及时找到高血糖的原因，从生活、饮食等方面进行改善。