随着生活水平的提高，越来越多的人患有慢性疾病，糖尿病就是其中一种，糖尿病被人们称为“不死癌症”，发病率高，并发症也很多，严重的并发症会影响患者正常的生活和工作。
那么最近听到很多人说核桃有改善血糖的效果，这种的依据靠谱吗？一起来了解一下。
有人说常吃核桃可以稳定血糖水平，这是真的吗？
吃核桃可以降血糖，研究人员分析指出，与其它坚果相比，核桃含有大量的多不饱和脂肪酸，它能减轻对胰岛素的抵抗，并降低人们患上二型糖尿病的风险。此外核桃中的α亚麻酸含量也较高，而多项研究已证实，这些健康的脂肪酸，对降低体内炎症，预防心血管病、癌症和关节炎等功效显著。
但是医生提醒大家：核桃属于高脂食物，经常吃会影响到身体脂肪代谢的速度，对于糖尿病患者来说，可以少量的吃一些核桃，一定要控制住核桃的摄入量。
少吃这三种食物，或可以帮助控制血糖
1、红枣
对于高血糖的患者，不可以大量吃红枣和长期吃红枣，红枣中虽然含有很多补气、益血的物质，对人体健康有益。
但对于高血糖的患者和糖尿病的患者来讲，红枣中含有的糖分过高，如果长期、大量吃红枣会造成血糖继发性过高。
2、面条
血糖高的患者尽量不要吃面条，因为在临床当中很多患者吃了一碗面条，会导致饭后血糖明显升高，面条主要是以碳水化合物为主，和包子、饺子不同，面条是纯的碳水化合物，而且进入胃肠道以后吸收的速度也比较快，会导致餐后血糖出现明显的升高。
3、甜品
血糖高的患者是不能吃甜食的，尤其是含有单糖或者双糖类的食物，当然如果进食一些含有甜味替代剂的食物是可以的，单糖或者双糖类的食物，进食以后可以使血糖快速的吸收，因此餐后血糖会快速地升高。
除了饮食方面，若想改善糖尿病，还需做好这2点：
1、作息规律
熬夜不仅会阻碍人体的新陈代谢，还会损伤胰岛功能，这会直接导致血糖不受控制，所以，每天需要保持充足的睡眠时间。
2、适当运动
每周不少于150分钟的锻炼，根据自身所能承受的运动强度，适当进行运动。
（素材来源：健康报社网）