瑜伽「摇摆式」，一招能解决多种身体不适，在床上就能练

脊柱是人体骨架的主轴，是所有活动的控制中心，脊椎不好引发几十种病可不是闹着玩的，人体除了特定器官外，全部都受脊髓神经所支配，一旦脊髓神经系统受压迫便容易引起病变。

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颈椎不好，会导致以下不适：

中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉等。

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腰椎不好，会导致以下不适：

女同胞要尤为注意，腰椎的下腰椎神经中的自律神经，它能够管到子宫、卵巢、膀胱，当腰椎有问题，很容易引起年轻女性痛经。

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胸椎不好，会导致以下不适：

胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。

如何预防脊椎不适呢？

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其实，预防脊椎病，主要是改变不良的生活习惯，多运动、不要久坐。瑜伽体式中的“摇摆式”可以给脊椎按摩，从而让脊椎放松，达到预防脊柱疾病的作用：

吸气，弯曲双腿，双手抱住膝盖窝正下方

呼气，身体前后摇摆

向前，直到身体坐立；向后，后背仰卧在垫子上

通过摇摆式的练习，可以帮助我们伸展整个后背和整条脊柱，还能刺激背部穴位，使颈椎一直到尾骨，都能得到很好的放松，缓解久坐造成的脊柱后背压力。对数十种和脊柱相关的慢性病有较好的辅助治疗作用。

瑜伽“摇摆式”晚上睡觉前在床上就可以做， 但床的软硬程度要适中，不要太软，瑜伽垫上练习会更好的按摩激活脊柱能量！