对于挽回的人来说，击溃他们的不是分手本身，而是被“幻想”操控的精神内耗。
——青玖情感
被击垮的生活
或许是看多了人们面临感情破裂时的样子，奔溃痛苦的样子。我个人对于痛苦、焦虑等负面情绪的承受力也在不断增加。
当我们被迫面对一段情感关系的破裂时，痛苦、悲伤、愤怒、失望等情绪都是正常的。在合理范围内发泄负面情绪，也是必要的。毕竟人类是有感情的动物。
但如果负面情绪已经彻底击垮了你，导致了你多的生活的全面崩溃，那么此时你要考虑的应该是，究竟是感情破裂打败了你，还是你自己的情绪失控打败了你。
在咨询过程中，我最不喜欢面对，也最无力面对的一类咨询者，就是情绪失控，只会痛哭、咒骂、抱怨和吐槽的人。沉浸在情绪中，被情绪所操控的人，是听不进任何理性的建议的。
此时即便告诉了他们挽回和好的方法，他们也无法准确的去执行。他们早已变成了“祥林嫂”，只会一遍又一遍的去重复自己痛哭。期望通过发泄自己的痛哭，获得其他人的认同、安慰和同情。
但是请记住，不论你是想挽回还是想放下，同情和安慰都帮不了你。把你的生活扶正，保证一切都在正常的运行，然后再谈其他。
做那个控制情绪的人，而不是被情绪操控的人。
什么是精神内耗
精神内耗是什么?它其实不算一个新词，这种状态可能常伴随着我们，但我们却忽视了它的存在。它是指人在自我控制时需要消耗心理资源的，当资源不足时，人就处于一个内耗的状态。长期的心理内耗会让自己在什么也没做的情况下也会感到疲惫和压力。也就是说一个人的“内心戏”特别多，常常胡思乱想。
那么挽回过程中，严重的精神内耗是什么，有哪些表现呢？
1. 纠结于对方是否还爱自己。这是很多人在面临分手时，都会想要反复的去认证的问题。他们会试图通过各种蛛丝马迹，找到对方还爱自己的证明。并且以此作为自己纠缠下去的能量。甚至有人还会以此为理由，想要说服前任，放弃分手的决定。
2. 幻想分手是假的，还能回到从前。有的人对于分手会采取回避政策。他们会不禁产生自我怀疑，会不会一切都是一场梦，醒来后发现根本没分手，毕竟不久之前还那么亲密。
3. 纠结于挽回成功的概率。不少挽回者会通过咨询、找朋友求证等方式，去了解挽回成功的概率。期待着从所有的渠道获得人们肯定的答复。
4. 沉浸在受害者思维中。对于被抛弃的一方来说，他们很容易产生受害者思维，并且深陷其中。他们会不停地展示自己悲情、痛苦的一面，甚至会通过自我折磨来企图唤起前任的同情心。
以上四种都是挽回过程中，人们可能会有的精神内耗的表现。
但归根结底，挽回过程中的精神内耗，都源自人们对于现实的回避。因为回避现实，因而需要幻想出各种可能性，来说服自己，也说服别人。
告别精神内耗
精神内耗只会消磨我们的正能量，阻碍我们正确判断的能力，让挽回变得更加遥不可及。精神内耗伤害的是我们自己，换不来任何实质的复合进展。
所以如果你想要挽回成功，首先要战胜精神内耗。
其实战胜精神内耗非常简单，即接受现实，拒绝幻想，关注自身。
接受现实，即接受分手这件事。不论曾经你们如何的深爱，不论你多么的舍不得，当对方提出分手时，这件事就已经变成了既定的事实。如果你想要挽回，想要改变你们的结局。那么首先要认清分手这件事本身。沉浸在虚幻里，只会耽误挽回的时机。
拒绝幻想。当一个人退出你的人生时，突然的空缺会让你试图通过幻想来弥补。你会幻想他每时每刻的生活，幻想他是否还会关注你、想你。但是要记住，爱情是发生在现实生活中的事。停止所有无谓的幻想，将自己拉回现实，没有亲眼看到，亲耳听到的事，都当他不存在即可。
关注自身。分手后，你要将注意力从对方的身上转移到自己的身上。过度关注对方的生活，会加重精神内耗的现象。爱的产生依靠的是吸引力，而吸引力的产生需要你更好的爱自己。爱别人之前，先努力地爱自己吧。
爱情不是一场苦情剧，你也不是悲剧的主角。我们都要爱的甜蜜，而不是爱的痛苦而可怜。