中年男人最怕出现的两项身体特征，啤酒肚和谢顶。这两种身体变化应该是中年男人最怕的一种毁形象的身体变化。
在很多人的局部认知里，普遍认为男人有啤酒肚是因为长期喝酒导致的。出现这种认知的原因，一是一部分男人平时生活中确实有爱喝酒的嗜好，其次由于男人的社交圈、工作圈的交际特性，酒桌文化在男性当中是非常盛行的，再有可能工作压力和生活压力的影响，喝酒减压也是男性的一种选择。所以很多人认为酒喝多了，自然就有啤酒肚了。
但是其实出现啤酒肚的原因并单单是啤酒喝多了才导致的。
平时对身材有关注的人应该都知道，人的身材分为两种，梨形身材，苹果形身材，其中啤酒肚就属于苹果形肥胖。
啤酒本身的热量并不高，一听啤酒热量最多也就一百多卡，比牛奶的热量还低，跟一碗米饭的热量差不多。
早在2013年的时候，哥本哈根大学的研究人员就研究过这个问题，在确保严谨的前提下，分析了47个不同的结果，结论是，每天饮酒不超过500ml就不会长出啤酒肚。
这里给大家解释一下什么叫梨形身材和苹果形身材。
梨形身材就是外周形肥胖，脂肪多堆积在臀部和大腿；
苹果形身材就是向心肥胖，脂肪堆积在身体的内脏等各个器官中。
要知道啤酒中并没有脂肪，也没有使脂肪堆积的物质，因此它并不是啤酒肚的元凶。
在饭桌上，就只是一种助兴的东西，我们还是以食物为主，尤其是聚会的时候还是会大鱼大肉的吃，所以啤酒肚的产生就不奇怪了。再加上基因遗传这个原因，人们就会误以为啤酒肚是喝啤酒造成的。
啤酒肚其实就是一种肥胖，如果你不想变成“油腻男”，就要学会自律了：
1. 如果是聚餐、应酬，要记得多吃素菜少吃荤菜，喝酒即便不可避免、也不会造成肥胖，但是为了你的健康着想，也尽量少喝；
2. 如果吃了大量荤菜，饭后半个小时之后可以喝一些普洱茶，普洱是刮油的；
3. 饭后可以适当地走动，帮助食物消化，远离肥胖；
4. 卷腹、平板支撑、臀桥、深蹲等动作，可以让你肚子上的脂肪转换成肌肉
啤酒肚不仅影响形象，更影响健康，腹部肥胖的人很容易得心脑血管疾病，为了自身健康一定要避免啤酒肚。
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