平板支撑，是现代女性比较青睐的一个运动，特别是本身就有运动习惯的女性，会每天坚持做一做平板支撑，对保持良好身材会有益处。而对于不经常运动的女性来说，可能就会有点不太熟悉，还有就是不太能坚持下来，毕竟此项运动，也是需要一定要求的，对于臂力和腹部力量要求会相对大一点。
可以发现很多女明星，都会有做此项运动的习惯，她们都希望自己有腹肌，有了腹肌之后，身材看上去会更有型，线条感会更好，当然，坚持做平板支撑的好处可不止如此，不够了解的人可以深入了解看看。
长期坚持平板支撑，身体有何转变？
有助于调节情绪
在做平板支撑时，可以让身心逐渐的平静下来，有不良情绪时，也就可以慢慢的去调节。平板支撑也是一项能够锻炼耐心的运动项目，情绪不太好的人，可以坚持做的话，对调节不良情绪还是很有帮助的。
降低脊柱或背部受伤几率
上面提到过，做平板支撑，可以锻炼手臂的肌肉群，对腹部肌肉群也有强化效果，除此之外，对背部肌肉也会有锻炼的效果，背部肌肉力量变强，支撑背部的周围组织也会变强，也就不容易受到损伤，本来有背部疼痛现象的人，适当的做一做平板支撑，还能有助于缓解背部疼痛。
提升平衡能力
平板支撑对加强核心肌肉群会有益处，而核心力量较强的人，大多平衡能力都会不错。更何况，平板支撑这个运动项目，本身对平衡力，也是会有一定的要求。如果女性平衡能力不太好，其实可以尝试做一做平板支撑。
做平板支撑时，有啥需要注意？
时间不宜过长
有的人会认为做平板支撑好处多，想要更快的得到回报，就会操之过急，想着做的时间越长，身体得到回报的时间也就越快，却没有想过身体是不是能接受。可能有人会说硬撑也要撑下去，这种想法是错误的，当身体出现已经不能再做下去的信号时，说明已经到了身体极限，无需再硬撑下去。
平板支撑做的时间过长，容易损伤肌肉，也就可能会出现拉伤，尤其是背部和手臂，建议每次平板支撑别超过2分钟，可以分多次进行，不必每一次都坚持很长时间。
姿势要正确
平板支撑看似一个简单运动，却也有讲究，如果不能正确掌握动作要领，姿势做错了，也是容易给身体带来损伤，需要提醒的一些错误，就比如手与肩膀不能垂直、屁股翘的太高、或者下背过低，以及耸肩，这些错误都是很多人容易犯的错，希望能提前了解清楚。
关于平板支撑，对身材管理或健康比较重视的女性，还是很值得了解的。当然，也不是说所有女性都适合做平板支撑，对于贫血或者身体较为虚弱的女性，建议别太盲目尝试，还有就是关节存在问题的人，也别随意进行，运动是好却也要适合自己才行。