一定要早上排便才健康吗?

女神进化论
06-23 17:10 来自北京市

当然不是

不少人认为排便的最佳时间是早晨,也有研究调查过大部分人都在早上排便 (占 70%) [1]。

从生理角度来说,晨起后肠胃较为活跃,肠蠕动促进大便排出 [2],会产生排便感。有了便意去排便,不用太费力,这是自然而然的好习惯。

但晨起拉💩并不是一定的,也不适用于所有人

对于早上没有便意的人,如果强行拉💩,会造成心理负担,也会给健康带来不必要的麻烦。

毕竟除了 70% 早上排便的人,还有不少排便时间不固定的人 [1]。而这与进食时间、进食量以及肠胃功能都有关。

一般来说,一天一次 (或有规律的 1-2 天一次) [2],大便成形、颜色正常、排便过程也很顺畅就行,不用太在意排便的时间点

「我就是我,颜色不一样的烟火」,没必要非得早上拉💩,只要肠胃功能健康,遵从自己的拉💩规律就好,太过在意反而会便秘哦。

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