腾空动作是为了维持身体平衡和为落地创造有利条件。正确的落地是为了争取更好的成绩，以及防止受伤。
起跳结束后即进入腾空阶段，运动员要保持起跳结束时的“跨步”姿势，向前、向上腾起。这一“跨步”姿势一般称为“腾空步”。“腾空步”之后的空中动作一般有蹲踞式、挺身式和走步式三种。
蹲踞式：起跳成腾空步后，上体仍保持正直，摆动腿的大腿继续高抬，两臂向前挥摆，起跳腿开始向前上方提举，逐渐与摆动腿靠拢，形成空中蹲踞的姿势。挺身式：进入腾空步后，摆动腿的大腿随即积极下放，小腿由前向后下呈弧形摆动，髋关节伸展，两臂向下、向后上方摆动，这时留在身后的起跳腿与向后摆动的摆动腿靠拢，臀部前移，胸、腰稍向前挺，形成展体挺身的姿势。
走步式：起跳进入腾空后，摆动腿以髋为轴开始放下，并向后摆动，同时起跳腿屈膝，大腿向前提，随即向前伸小腿，形成空中换步动作。两臂配合腿的动作做大幅度环绕摆动。随后，摆到身体后面的摆动腿向前收与起跳腿靠拢，并向胸部提举，形成在空中迈两步半的走步式。如果在空中再继续将起跳腿放下，摆动腿前摆，然后起跳腿靠近摆动腿向胸部提举，双腿落地，就形成了在空中迈三步半的走步式。
准备落地时两腿要屈膝高抬，上体前倾，在脚接触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下后方摆，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下、向前移过支撑点。