为什么睡眠不足时胃口会变好?

海路舒肠博士
08-04 16:10 来自北京

睡不好,胃口会变大?

睡饱很重要

为健康,好好睡觉吧~

熬夜追书、追剧、打游戏

是夜猫子的真实写照

大家总觉得

“熬夜一时爽,一直熬夜能一直爽”

殊不知,熬夜的“快乐”正在慢慢侵蚀你的身体

这不,近日一则关于“睡眠不足使得胃口变好”的词条,冲上热搜,引起了广大网友的热烈讨论。

来源:微博截图

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睡不好的危害

来源:微博截图

睡不够会导致胃口变大的情况是真的!

01 睡眠不足会引起脂肪堆积

正常来说,成年人每天都需要7-8小时的睡眠,如果睡眠不足,会影响肾上腺激素的分泌,这是一种压力激素,会导致肾上腺进入超负荷的疲惫状态,只有睡眠才能减少这种压力激素的分泌。一旦睡不好,肚子上的脂肪就会开始堆积,减肥就变得更加困难。

02 睡眠不足会导致胃口变大

而且,身体处在长期慢性压力之下一般会吃的更多,就是我们常说的“情绪性进食”,压力之下吃的更多、储存更多,同时睡眠不足还会导致,给我们带来平静感和幸福感的血清素含量递减,会加大我们对甜食的渴望。

所以,睡不够最容易发胖。

美国的《脂类研究杂志》上的一项研究显示,4天没睡好,将会导致体内脂肪迅速堆积,并且难以消减。睡眠不足的人将会吃大量的高热量食物,以便存储为额外能量,这将导致脂肪会快速存储,导致体重迅速增加。

03 睡眠不足带来的影响不可逆转

而且,熬夜可能对身体带来很多不可逆转的影响,及时补觉也很难抵消这些伤害。

如:记忆力减退,注意力难以集中;焦虑抑郁;免疫力下降;皮肤受损;患阿尔茨海默症风险增加等。

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睡眠小建议

图源:网络

想要顺利减肥,除了合理饮食和积极运动之外,一定要“睡饱”。

然而仍然有很多人想睡睡不着,一夜好眠成为一种“奢望”。

对此,几个睡眠小建议提供给大家~

1.晚餐别吃太饱

晚餐吃太多,会延长肠胃消化时间,加重消化系统负担,不容易入睡,也会引起身体不适,影响睡眠质量。

2.改善睡眠环境,放松心情

选择舒适的床上用品,减弱噪音,选择遮光的窗帘。

睡前半小时可以泡脚洗热水澡缓解疲劳,听听舒缓的音乐,放松心情,可以帮助入睡。

3.远离咖啡因,睡前少喝水

咖啡、茶等饮品都含有提神物质咖啡因,容易使人神经兴奋,干扰入睡,也影响睡眠质量。另外,临睡前喝一大杯水,这可能会导致频繁起夜,同样可能会影响睡眠质量。实在想喝水,临睡前喝一小口润润喉也就够了。

温馨提示:

如果调整了生活习惯后,依然被睡眠问题困扰,就需要及时就医,寻求专业的帮助,对症治疗。

为了健康,为了好身材,好好睡觉吧~

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