为什么睡眠不足时胃口会变好？

睡不好，胃口会变大？

睡饱很重要

为健康，好好睡觉吧~

熬夜追书、追剧、打游戏

是夜猫子的真实写照

大家总觉得

“熬夜一时爽，一直熬夜能一直爽”

殊不知，熬夜的“快乐”正在慢慢侵蚀你的身体

这不，近日一则关于“睡眠不足使得胃口变好”的词条，冲上热搜，引起了广大网友的热烈讨论。

来源：微博截图

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睡不好的危害

来源：微博截图

睡不够会导致胃口变大的情况是真的！

01 睡眠不足会引起脂肪堆积

正常来说，成年人每天都需要7-8小时的睡眠，如果睡眠不足，会影响肾上腺激素的分泌，这是一种压力激素，会导致肾上腺进入超负荷的疲惫状态，只有睡眠才能减少这种压力激素的分泌。一旦睡不好，肚子上的脂肪就会开始堆积，减肥就变得更加困难。

02 睡眠不足会导致胃口变大

而且，身体处在长期慢性压力之下一般会吃的更多，就是我们常说的“情绪性进食”，压力之下吃的更多、储存更多，同时睡眠不足还会导致，给我们带来平静感和幸福感的血清素含量递减，会加大我们对甜食的渴望。

所以，睡不够最容易发胖。

美国的《脂类研究杂志》上的一项研究显示，4天没睡好，将会导致体内脂肪迅速堆积，并且难以消减。睡眠不足的人将会吃大量的高热量食物，以便存储为额外能量，这将导致脂肪会快速存储，导致体重迅速增加。

03 睡眠不足带来的影响不可逆转

而且，熬夜可能对身体带来很多不可逆转的影响，及时补觉也很难抵消这些伤害。

如：记忆力减退，注意力难以集中；焦虑抑郁；免疫力下降；皮肤受损；患阿尔茨海默症风险增加等。

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睡眠小建议

图源：网络

想要顺利减肥，除了合理饮食和积极运动之外，一定要“睡饱”。

然而仍然有很多人想睡睡不着，一夜好眠成为一种“奢望”。

对此，几个睡眠小建议提供给大家~

1.晚餐别吃太饱

晚餐吃太多，会延长肠胃消化时间，加重消化系统负担，不容易入睡，也会引起身体不适，影响睡眠质量。

2.改善睡眠环境，放松心情

选择舒适的床上用品，减弱噪音，选择遮光的窗帘。

睡前半小时可以泡脚洗热水澡缓解疲劳，听听舒缓的音乐，放松心情，可以帮助入睡。

3.远离咖啡因，睡前少喝水

咖啡、茶等饮品都含有提神物质咖啡因，容易使人神经兴奋，干扰入睡，也影响睡眠质量。另外，临睡前喝一大杯水，这可能会导致频繁起夜，同样可能会影响睡眠质量。实在想喝水，临睡前喝一小口润润喉也就够了。

温馨提示：

如果调整了生活习惯后，依然被睡眠问题困扰，就需要及时就医，寻求专业的帮助，对症治疗。

为了健康，为了好身材，好好睡觉吧~