夏天虽然接近尾声，但是气温依旧“不依不饶”地居高不下。洗澡，自然成为我们消除疲劳，让身体清爽的必要手段。但是，因为洗澡引发的意外也不少，特别是中老年人，而且热水澡、冷水澡都有啥养生功效呢？
热水浴：消除机体疲劳
疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系，洗温水浴可以加快新陈代谢，提高机体分解乳酸的速度，消除疲劳泡澡20分钟相当于慢跑500米。因此，洗澡也有健身的功效，但温水浴水温不是越高越好，否则出汗过多易导致虚脱，应控制水温在38度左右，当然，还是需要根据您自己的情况而定，并不是绝对的。
冷水浴：增强抗寒能力
冷水浴可提高人体抗寒能力，锻炼血管弹性，是“血管体操”。一定需要注意的是：冷水浴有一个适应过程，如果一直洗热水澡，突然洗冷水澡，不仅无益反而会生病，而且不建议有心脑问题的人群尝试。
不同时间洗澡，收效不一样
清晨起床洗澡，如水温不当，人体难以适应，易患感冒。中午洗澡虽然能带来一身的清洁与轻松，但轻快之后就会感到疲倦乏力。尽量是晚上临睡前洗一次温水浴水温适宜即可，可使您全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，助您安然入睡。
洗澡要懒一点
勤洗澡是保持个人卫生的基本要求，但对上了岁数的老年人来说，频繁洗澡却不一定是件好事。老人洗澡太勤很容易对皮肤造成伤害，通常来说，一周一两次即可。洗澡能去汗，活血，改善睡眠。
由于老年人体力下降，机能衰退，所以洗澡时还需注意以下几点：
1、洗澡时间不宜过久。老人洗澡一般以15分钟左右为妥，时间太长，毛孔开放，容易损伤元气。
2、水温不宜过高。温度过高，血液过分集中于体表，大脑的血液减少，容易出现头昏和晕倒现象。
3、打肥皂不宜过多。老人的皮肤薄且松弛，脂肪减少，缺乏弹性，肥皂过多，可能引发皮肤问题，也容易打滑摔倒。
4、有病不宜单独就浴。特别是患有高血压、冠心病、头晕等病症的老人，一定要有人陪伴，防止病情突变，发生意外。
5、洗澡时如果觉得有大汗淋漓、头晕目眩、气闷欲吐症状，应迅速离开浴池，到空气好的地方，平躺，注意保暖。如情况严重立即送到医院抢救。在家中洗澡，切勿放置煤炉取暖，以免一氧化碳中毒。洗完应马上穿衣，以防受寒感冒。
6、在家中洗浴，不宜在上风的地方，防止风邪侵入，发生感冒。刚出汗后，不宜用冷水洗澡，以免引起毛孔收缩，受凉生病。本文部分图片内容来源于网络，如有侵权，请联系删除。