大连产后漏尿、松弛？美琳达妇产医院教你盆底肌训练这么做！

盆底肌是骨盆底部的肌肉,它像吊床一样,承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器,控制排尿和排便、维持Y道的紧缩度。

女性在怀孕分娩后盆底肌都会出现一定程度的损伤。

一、什么是女性盆底功能障碍性疾病?

女性盆底功能障碍性疾病,即因盆腔支持结构缺陷或退化、损伤及功能障碍造成的疾病。临床可表现为:

● 尿失禁、非尿路感染的尿频、尿急、夜尿、尿不尽

● 子宫脱垂、Y道壁膨出

● 后背痛、坐骨神经痛等疼痛

● 大小便失禁、便秘

而妊娠和分娩是造成女性盆底功能障碍性疾病的独立危险因素。

通过盆底肌康复训练,能够提高盆底肌肉收缩能力、预防和治疗、改善性生活质量。

二、哪些情况需要进行盆底肌训练?

适应症:

① 盆底肌力减弱;

② 产后出现尿失禁或者尿失禁在产后持续存在;

③ 产后出现盆腔脏器脱垂尤其是伴Y道前后壁膨出;

④ 会Y伤口疤痕疼痛;

⑤ 产后性生活质量下降;

⑥ 产后排便异常;

⑦ 产后尿潴留。

三、如何进行盆底肌肉的康复训练?

1、凯格尔运动

以臀部上提、收缩肛门的方式为主,每次收紧不少于3秒后放松,连续做15-30分钟,每日进行2-3次,或每日做150-200次,6-8周为1个疗程。

特别强调:刚开始运动要量力而行,起初每天运动一次就行,每次3-10分钟,然后再根据自己的适应情况延长运动时间,逐步增加每日的运动次数。

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Tips:

1.产妇分娩后一定要为保证自己将来的生活质量作些积极的准备。 产后超过42天、子宫恢复良好、无感染的女性可及时进行盆底肌肉的检测,明确损伤程度。

2.产后3个月内是进行盆底康复的最佳时机,否则随着年龄增大不但增加治疗难度,而且子宫脱垂、尿失禁、性功能障碍等盆底功能障碍的发生率会越来越高,越来越严重。

3.循序渐进、适时适量、持之以恒。

所以,重视盆底肌功能检查和及早进行盆底肌康复是明智的选择。

关于大连美琳达妇儿医院

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