自寒露起，露气开始变重，气温也会出现明显的下降。寒露，作为二十四节气中第一个带“寒”字的节气，意味着秋季的正式开始。此时，北方广大地区均已进入秋季，东北进入深秋，西北一些地区已进入或即将进入冬季，南方也秋意渐浓。
寒露时节应做的三件事
1、及时补水
寒露时节，气候寒冷干燥，人体容易缺失水分，出现咽喉燥痛等症状，因此要注意及时补充足够的水分。可以早晨起来喝一杯温白开水，小口慢咂，能有效补充体内水分，让血液迅速得到稀释促进血液循环，让人更快地清醒。
2、滋阴润燥
寒露后昼夜温差逐渐加大，许多人会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状，因此，这段时间饮食上要少吃辛辣刺激的食物，多吃些糯米、银耳、百合、白萝卜、莲藕等具有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。
3、增强体质
体质较差的朋友可以多吃些鸡鸭肉、牛肉、猪肝、鱼虾、山药等食物改善，此外寒露节气多吃些酸的食物有助于收敛肺气，如橘子、石榴、番茄、乌梅等果蔬。
寒露时节不能做的三件事
1、不露脚踝
谚语说：“白露身不露，寒露脚不露”。脚是人体的第二心脏，受凉容易引发疾病。用温水泡脚能调整脏腑功能、增强体质，控制水温不要超过45度。
2、忌食生冷
秋病随着寒露进入高发期，尤其以肠胃不适为多，特别是脾胃偏寒的人要注意饮食温和，忌食生冷。
3、少食辛辣
秋季饮食宜“收”，意思是要尽量少食辛辣发散的食物，留存更多的阳气和能量为即将到来的冬天做准备。
秋冻并不是一味“扛”着
“春捂秋冻”是人们熟悉的养生谚语。秋冻是指从立秋到寒露的八、九、十月份，秋季气温稍凉时，不要过早、过多地增加衣服。这是因为微寒的刺激可提高大脑的兴奋性，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，进而提高人的抗病能力。
秋冻并不是一味“扛”着，即使是健康人群，也要把握好秋冻的度，不能冻得浑身哆嗦还不加衣服。应根据个人感受，以无不适反应为准。
另外，各地入秋的时间有所不同，一般来说，秋冻的气温分界线为15摄氏度以下。如果气温降到15摄氏度以下，持续两周以上，人们就应该结束秋冻，穿上秋冬的衣服。否则非但不能预防疾病，还会惹病上身，适得其反。
寒露秋冻要分人，老年人、体质偏弱、有慢性病人群、婴幼儿不适合秋冻。这些群体需要注意防寒保暖，逐渐增添衣服，以防“冻”出病来。
寒露要防季节病，比如预防过敏性鼻炎。寒露以后寒气愈发浓厚，此时最容易感受风寒，加之空气干燥，要谨防风寒感冒。最应警惕的是心脑血管病、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等，老人从这个节气起需要格外注意。