寒冷的冬季，早晚温差逐渐变大，当我们的身体受到寒冷的刺激，很容易出现肠胃不适的情况，比如腹泻、便秘、恶心、胃痛等等。而这不仅会影响我们日常生活，还会导致人体营养的吸收。因此，科学地呵护肠胃尤为重要。
那么，先让我们了解下为什么冬季肠胃不适会高发？才能“对症下药”！
1. 天气寒冷
胃黏膜自身有修复溃疡的天然防御屏障，而这需要血液来运输营养。冬季吸入的冷空气会收缩胃黏膜血管，不利于血液的流通和氧气的供应，容易引起胃溃疡。
2. 作息不规律
不规律的作息也是胃部发病的“元凶”之一。倘若身体机能不能正常有序运转，胃部健康肯定也有受到影响，从而更易引发胃病。
3. 食物刺激
天气寒冷，人们习惯食用热、辣食物暖身。但胃黏膜很脆弱，食物带来的刺激会破坏胃黏膜功能。
4. 缺乏运动
冬季天气寒冷，很多人选择”足不出户“，也减少了运动时间。然而缺乏运动，会引起肠胃消化不良，加重肠胃负担。
那么，在冬季我们应该如何做，才能更好保护我们的肠胃呢？
1. 注意饮食卫生
日常生活中，除了注意饮食卫生，不吃变质发霉、剩饭剩菜等不干净的食物之外，尽量减少在外就餐的次数，不论是在家还是在外吃饭最好进行”分餐制“，餐具建议定期消毒。
2. 调整饮食节奏
日常生活中，一日三餐建议定时定量，粗细、荤素搭配，两餐之间吃一些营养丰富的水果，增加饱腹感，还能够帮助减轻肠胃负担。例如被誉为“水果中的黑钻石”——黑莓，富含植物SOD、硒、花青素、原花青素、类黄酮、鞣花酸、VC、VB、VE、VK等多种维生素，以及人体必需的18种氨基酸及微量元素等，是食补的不错选择。
3. 远离寒凉食物
冬天不能因为追求刺激，常吃生冷寒凉的食物，还需适当吃些热性食物。同时，要根据天气变化增加衣服，夜里睡觉盖好被子，时刻注意保暖，避免因寒气入侵引起肠胃的不适。冬天的早上或晚上喝点粥，比如豆浆、山药粥、小米粥等，不仅营养美味，还可以身体提供膳食纤维，同时还可以起到暖胃的作用。