人的情绪，如同反复拉扯的松紧带，总会有被拉断的瞬间。
——青玖情感
歇斯底里的人
老一辈的人总喜欢说这样两句话，“人没有受不了的苦，只有享不了的福。”这句话放在心理学的角度却不一定正确。
人的在情绪上是存在极限的，不论是快乐还是悲伤的情绪，都会有其临界点。在新闻报道，或影视作品中，我们也会看到这样的桥段。一个人在经历了巨大的喜悦或悲痛后，反而情绪呈现出了崩溃的状态。
我曾遇到过这样案子。一对情侣，因为男方迟到了5分钟而发生争吵。原本只是很简单的一件事，却在反复的争吵中变得激化，最终情绪激动的双方选择了分手。
所以，有时导致情侣分手的并不是问题本身，而是在问题催化下，变得失控的情绪。当时情绪到达临界点，而人们又不加以控制时，人们的行为就会完全被情绪控制。此时，行为的目的已经不再是解决问题，而是发泄情绪。
这个时候，你可能看到伴侣就觉得愤怒，甚至迫切的希望通过自己的行为，让对方低头、闭嘴。
情绪的极限
我们是否可以通过外界的帮助，来控制自己的情绪？如果你有类似的想法，觉得自己之所以会歇斯底里，伴侣占主要责任。那么你可能永远都无法摆脱这一切。
知道我们的情绪极限在哪里的，始终只有我们自己。
超限效应是指刺激过多、过强或作用时间过久，而引起心理极不耐烦或逆反的心理现象。比如，当我们在生活上不断地指责伴侣，不做家务，不爱干净，赚钱太少，太物质，等等时。伴侣并不会因为我们的指责，而向我们期望的样子发展，反而会因为逆反心理的产生，而变得更加肆意妄为。
我们并不能说，伴侣从一开始，就拒绝的为我们改变。如果仔细观察他们的行为，我们会发现的，当我们在少量、偶尔提出意见时，大多数人是愿意为之改变的。但当外界的压力增多，负面情绪也会不断地增加。此时，他们会感到厌烦，即便他们赞同我们的意见，承认自己的行为有所不足，也不会再愿意改变。因为，此时，他们失去了理性分析，思考的能力，已经完全被情绪所操控。
这种效应，也同样发生在两个人争吵时，如果一个曾经愿意一再包容的伴侣，突然不再包容体谅，而选择针锋相对时，也可能是情绪到达了极限。
掌控自己的情绪
不论作为情绪的承受者，还是情绪的施加者，我们需要做的都是掌控自己的情绪。掌控情绪是一个很重要的技能，能够帮助愤怒者及时察觉到是超限效应从中作梗，然后加以改正，从负面情绪中快速解脱出来。
如何避免超限效应带来的不良后果呢？
第一，控制自己的行为。不要一再的，反反复复的向别人提出要求。我们可以表达自己的需求，但一定要同时观察对方的反应。如果对方已经明显的表现出烦躁、抵抗时，就不要再继续提出需求。寻找到一个舒适的频率，以一种舒适的方式满足彼此的需求，才是维持关系长久的秘诀。
第二，掌握自己情绪。要学会时常的去感受自己的情绪，去发现自己的状态。如果此时此刻，自己正处于一个负面的状态中，或者你已经感受到负面的情绪在积压时，就要立刻停止现在的行为。因为此时，如果你正在与伴侣进行沟通，那么沟通的主旨早已不再是解决问题了，而是发泄情绪。你的这种发泄情绪的行为，将会带动对方的情绪，走向一个不可控的边缘。所以，一定要有随时恢复冷静的能力，唯有这样才不会做出让自己后悔的决定。
中华文化自古以来就有“物极必反”一说，情绪也是一样。只有把握好临界点，避免出现超限效应，才能保证情绪稳定，从而用健康的身心去创造美好的生活。