坐月子要补充营养，促进产后恢复。但许多人又担心补多了，影响病情。
今天就让肾上线营养师来讲一讲产后如何科学补营养！
哺乳期，蛋白质可以摄入多少？
女性哺乳期的时候，既要分泌乳汁哺育后代，同时还要逐步补偿怀孕、分娩时的营养素损耗，因此哺乳期时（包括坐月子）的时候，母亲的蛋白质摄入要多一些来补充营养，根据中国居民膳食指南的推荐量，建议普通人在原膳食基础之上，每天再增加25g的蛋白摄入。
对肾病患者而言，咱们就要结合肾病本身饮食的特点，然后在原先膳食的基础上增加25g。
具体各个阶段肾友，哺乳期时该摄入多少，我们可以看下面这个表：
现实中该怎么吃？
有了可以吃多少的量，落实到现实中该如何执行呢？
在原先蛋白推荐量的基础之上，增加25g蛋白质可这样执行：再多吃2两肉+2两豆腐，或者是2两肉+200ml奶。
如下图，均是25g优质蛋白质的食物组合：
结合各期肾友的原先饮食特点，最终可这样：
-CKD1-2期肾友
大部分肾友怀孕生子处于这一阶段，哺乳期饮食不需要太多限制，参考其他没有肾病的宝妈们推荐吃法即可。
每天蛋1个，肉3-4两，奶300-500ml，豆制品2两，主食5两，蔬菜一斤，水果半斤。
全天的食谱可参考如下：
-CKD3-5期未透析
可以吃2-3两肉、2两豆腐、1个鸡蛋、300-500ml奶、3两普通主食、2两低蛋白主食，一斤蔬菜、半斤水果，这样全部算下来蛋白质总量约在60-70g，确保营养的同时，蛋白摄入也没有超标。
-已透析
可以吃4两肉，2两豆腐，1个鸡蛋、300-500ml奶（注意算在全天液体量中）、5两普通主食，一斤蔬菜，半斤水果（优先中低钾蔬菜水果→查询常见食物的含钾量）。
注意鱼类补充
另外，对于哺乳期的妈妈而言，除了蛋白质，EPA和DHA也是明确指出要补充，从母乳中获取定量的EPA+DHA有助胎儿生长发育，而日常生活中EPA和DHA主要来源于鱼类，因此建议哺乳期女性每周有意识的安排2次鱼吃，然后再搭配吃一些猪牛羊、鸡肉。
但有一点要注意，有些富含EPA和DHA的深海鱼汞含量超标，对身体健康有害，以下列出来的这些鱼尽量别选。
坐月子食补误区
误区1-喝汤“大补、下奶“
民间常有在坐月子，喝鸡汤，喝猪脚汤来帮助“补、下奶”，实际上这种错误的吃法不会“补”，反而可能引发不良后果。
肉汤一般都是经过老火慢炖的，为了味道鲜美，煲汤过程中会加入不少含盐调料，例如耗油、盐、鸡精、味精、酱油……
一方面，汤中的盐、脂肪较多；另一方面，肉汤中其实没啥营养，如下图瓦罐鸡肉汤，优质蛋白质，钙、铁等营养物质基本还会留在肉里，所以想要补营养，关键还是得靠吃肉才更靠谱！
瓦罐鸡肉汤中的肉、汤营养成分对比▽
误区2-肉吃的特别多，蔬菜几乎不吃
坐月子的时候，有些地区的风俗习惯是，天天全吃肉，鸡鸭鱼肉换着样吃，蔬菜几乎不吃。这种不合理的饮食结构不但不会“补”，反而会影响母婴健康。
肉吃的太多，蔬菜吃的太少，饮食不均衡，易导致产后体脂率较高，造成某些微量营养素缺乏，进而影响母乳喂养的持续和婴儿的生长发育。
所以还是那句话，食物多样，均衡饮食才是关键，月子期也是同样。