拳击这项运动，可以在一小时以内消耗人体800-1200卡路里；从数据上来看，拳击对人体的消耗是极大的，极大的消耗，让多数人无法“享受”这项运动。
包括业内很多专业人士，很长时间不训练以后，一打实战就会出现体能急剧下滑的情况！那像这种情况，是不是真的就无法调整了呢？其实并不是，今天我们就着重讲一下关于拳击的呼吸技巧！
认真学习本文后，运动表现可以提升百分之二十左右，好的呼吸技巧，会让你的体能不知不觉更上一个台阶。
体能下滑主要因为大脑缺氧，心率过快，而导致这些上升的原因，就是因为呼吸；呼吸就像是人体阀门，如果是阀门，自然就可大可小，就像是我们打拳，有轻拳也有重拳。
01
呼吸的控制
大家都知道，出拳需要发音需要吐气，因为在出拳中有节奏的吐气可以帮助我们获得更好的拳感，还是身体这台机械传递力的控制器。
水能载舟，亦能覆舟；好的呼吸节奏的确可以帮助我们获得更好的拳感，但是错误的呼吸节奏，往往会消耗掉我们绝大部分体能。
错的就是闪躲的时候吐气，防守的时候也吐气，在出拳的时候也吐气...
如果吐气过于频繁，心率自然会上升很快，但如果不吐气，我们又没有很好的节奏感，且无法有效发挥身体机能，我相信这是大多数人困惑的地方。
要知道我们的“阀门”，是有功率可以调整的，喜欢长跑的人都知道，真正会跑的长距离跑的人，从来就不张开自己的嘴巴呼吸，这也就印证了我刚才的说法，过大的功率，会消耗我们过多的能量。
02
重点来了
我们在获得节奏的时候，用鼻子去保持有节奏地呼吸；
我们在出轻拳的时候，用嘴巴小功率的呼吸；
我们在出重拳的时候，一定要把气完整地吐出去。
只有这样我们既保持了自己的节奏，又有自己的出拳质量！
在这我解释一下为什么要完整的吐出去：因为重拳一般都是我们的结尾拳；我们要在结尾，把气全部吐出来，在结尾之前保留我们的气，只有这样一次的组合拳才能算是完整。
连续的重拳和组合拳道理也是一样，全部吐出去等自己完整的吸回来，再去打下一次的组合拳。
养成了这样的习惯，自然就形成了自己的出拳节奏，自己的心率，自然也就在自己的控制范围之内。
大家可以试想一下，我们说话为什么要有标点符号，有了标点符号，为什么要分段落？因为我们说话包含自己的感情和语气，同样的话，不同的标点符号，带来的意思也不一样，这就是为什么，你跟那些大师们打的组合拳一样，但是效果却不一样。
作者：周润琪