你知道手被称为“第二个大脑”吗？
通过手指动作给予脑部刺激，对提升脑力有惊人的效果。不仅能够延长寿命，对于预防老年性痴呆也很有效！
一套一学就会的手指操，动作简单，每天5分钟就能有效刺激大脑、改善大脑供血、预防老年性痴呆！
《凤凰大健康》特别邀请首都医科大学附属北京安定医院精神科任莉副主任医师，为大家详细讲解！
手指操，动作简单却能延长寿命、预防老年性痴呆
我们先来看一下，手指操具体怎么做呢？任莉为大家带来了详细的视频讲解。
先来看简单版本的手指操：
手指操简版
一学就会的手指操，每天5分钟，延长寿命、预防老年性痴呆
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如果觉得简单版本很轻松就能完成，你可以尝试一下进阶版本的手指操！
手指操进阶版
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手作为人的“第二大脑”，的确对于延寿和预防老年性痴呆有帮助。
北京安定医院精神科副主任医师 任莉
第一套简单版本的手指操，整套动作只包括搓手指，用大拇指的指腹分别去搓食指、中指、无名指和小拇指的指腹，正着搓完倒着搓，非常简单，每天随时随地都能做，每次1分钟左右，每天5、6次就足够了。进阶版本的手指操稍微有些难度，但是多练几遍也能熟练掌握，大家可以根据自己的习惯挑战各种不同的手指操，来帮助我们预防老年性痴呆的发生。
有观察性的研究发现，那些经常做手工活的专业人士和需要创造力及双手描写力的画家都很长寿且没有失智的情况，这也说明经常活动手指确实可以有效刺激大脑、改善大脑的供血、保护神经细胞，提高认知功能。
手指操还能促进额叶和颞叶的活性化，这两个区域被认为是老年痴呆症患者出现早期病变的地方。
科学家做过一个实验，让清醒的人，在做核磁的时候，同时活动手指，结果发现，大脑中有很多区域，会相应地出现变化。说明我们手指的运动对大脑的功能，有反馈、锻炼的作用。
除了手指操外，你想知道预防老年性痴呆最有效的运动是什么吗？扫描下方海报二维码获得由任莉副主任医师带来的凤凰名医课《对抗大脑衰老，预防老年性痴呆的六种有效方法》
不爱吃肉的人，更容易得老年性痴呆
为了远离高脂血症，很多人提倡少吃肉、素食优先！我国民间常用“无鸡不成宴，无鱼不成席”形容肉在餐桌的重要地位，比起寡淡的素食，吃肉似乎让人更有满足感。
但，不爱吃肉的人，或更容易得老年性痴呆！
国际情感障碍学会会刊《情感障碍杂志（Journal of Affective Disorders）》刊登的一项新研究证实，吃肉人群与不吃肉人群发生注意力不集中或健忘的几率，分别为15.5%和24.4%。
北京安定医院精神科副主任医师 任莉
动物性食材中含有丰富的营养成分，尤其是B族维生素，是神经细胞所需的重要营养元素。如果B族维生素缺乏，可能导致神经细胞由于代谢异常出现病变，进而影响到脑的功能，久而久之也会出现认知功能损害，甚至达到痴呆的水平。
我们的大脑就像一辆昂贵的汽车一样，当你提供优质的燃料（营养）时，它就能发挥更好的功能，而肉类就是一款顶级“燃料”，它富含可以滋养神经养护大脑的营养物质B族维生素。
| 制作人：吴犁犁
| 新媒体主编：高京宇
| 责编：高京宇
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