颈椎“生理曲度变直”是什么意思 还能恢复吗？

现如今，随着电子产品的快速发展，“低头族”变得随处可见。在电脑和手机带给我们便利的同时，人们的健康问题也随之而来。无论男女老少，均容易出现颈后肌肉僵硬、疼痛不适等症状。市五院颈椎病专病门诊经常会遇到因颈部僵硬疼痛前来就诊的患者，拍颈椎X线片后，影像报告显示：颈椎曲度变直。而患者看到报告后，多数人不清楚这句话代表什么意思？严不严重？可能恢复原来的曲度吗?

颈椎“生理曲度变直”究竟是什么意思呢?

在正常情况下，人体颈椎有约20-25°的“C”型生理曲度，此曲度的存在，保证了颈椎高度的灵活性和稳定性，也使得颈椎能够承担整个头部的重量，并完成各种动作。但由于种种原因，颈椎的曲度由一个完美的“C”型弧线，变成了一条近似直线，甚至反向曲线的时候，这就是我们所说的颈椎“生理曲度变直”或“生理曲度反弓”。此时，颈椎便不再拥有承担头部重量的能力，不再能够缓冲压力，也失去了完成各种转头动作的灵活性。

正常情况下，当我们目视前方平视时，头颅的重心应正好落在身体正中，而当我们长期伏案低头工作时，头颅重心前移，颈后肌群长期处于拉伸状态，而颈前肌群持续缩短，从而造成肌肉失衡，软组织疲劳，从而引起颈部疼痛与不适。所以，看到报告单上写着“颈椎生理曲度变直”的朋友们要注意啦，虽然单纯的“颈椎生理曲度变直”并不能诊断颈椎病，但是它代表着您的颈椎正处在一个不健康的状态中哦，同时，也是身体在警告你：不要再盯着手机和电脑看个不停啦!

若再不多加注意，待到颈椎生理曲度消失，椎间盘张力增高，则有可能导致颈椎纤维环破裂，从而诱发严重的颈椎病！

那么颈椎生理曲度到底还能恢复正常吗?

对于单纯的颈椎生理曲度变直的年轻人来说，若颈部肌肉和关节柔韧性较好，还是有机会通过系统治疗最大程度上恢复颈椎的生理曲度的。

对于老年患者，颈椎已自然老化，颈部肌肉及关节也逐渐衰老，这种情况下，则很难恢复到正常的生理曲度了。

如何进行日常锻炼，保护我们的颈椎呢?

在对颈椎病患者的诊疗过程中，我们最常说的一句话就是：一定要注重改变生活习惯。如果习惯不变，从诊室出去就像往常一样低头玩手机看电脑的话，那么治疗的疗效将会大打折扣，治疗后能够持续保持好的生活习惯是相当重要，不容忽视的。

1.保持姿势

良好的体态对于颈椎生理曲度的维持是至关重要的。在日常工作与生活中，我们应当尽量保持身体正直，目视前方。例如看手机时不做“低头族”，可将手机举至与眼目平齐的角度，平视手机屏幕；看电脑时也一样，可借助电脑支架，或利用闲置书本等将电脑抬高，以保持平视，保证颈椎处于正常的生理姿态。

2.注意休息

因工作原因，需长期伏案的患者，应适当调整工作与休息的时间，例如若工作条件允许，可定闹钟每30分钟适当活动颈椎，伸伸懒腰，以增强血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的不适。

3.枕头

我们的颈椎每天约有1/3的时间是在枕头上度过的，因此合适的枕头对预防及治疗颈椎病具有重要意义。

选择枕头时不能太高、太软，也不可不枕枕头，正常枕头的高度可以参考公式：枕头高度=【(肩宽-头宽)÷2】

如不想计算的话，也可以参考：仰卧时，枕头高度约与自己的拳头高度一致，侧卧时，枕头高度约与自己一侧肩宽长度一致，约相当于自己一拳半的高度，如此，方可使颈部肌肉在人体睡眠时能够得到充分的休息与放松；另外，枕头的位置也不可只放于枕骨下，使颈椎处于悬空位置，而应将枕头置于颈后，颈部着枕处垫高，枕头中间略扁，以维持颈椎生理曲度。

稿件来源：西安市第五医院