一起争做银河护“胃”队

夏天的到来，越来越多的人开始晚上喊上几个好基友。

撸串、喝啤酒、各种冰冻饮料、奶茶、吃麻辣小龙虾……

简直快活过神仙！

不过，我们的肠胃太金贵了，如果夏季吃不好，更容易受伤，所以我们应该根据肠胃的喜好进食。

喜新厌旧

夏天温度高，饭菜容易滋生细菌，没有保存好的剩饭剩菜，可能会被大肠杆菌、沙门菌、志贺菌等细菌污染，食用之后往往会拉肚子。

喜软怕硬

夏季容易食欲不振，此时不妨吃些软的、容易消化的食物，保护肠胃。少吃难以消化的「硬」食物，如油炸食品、烤肉等。

喜温畏凉

大热天喝一大口冰镇饮料、啤酒，吃一根冰棍，从头舒服到脚。但是，肠胃不喜欢太凉的饮食。

尤其是很多人运动完或者出了一身汗，突然间灌下一肚子冰水，很可能没多久就开始胃疼、腹泻，甚至发烧。

有这些饮食习惯要注意

三餐不定、吃得太烫易致癌

胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。

建议：常备苏打饼干等零食，来不及吃饭也要往肚子里填点东西，对抗胃酸，别让胃「空转」。少吃太热的食物，熏制食物也要减少摄入。

边走边吃、边看边吃消化不良

「消化」需要大量充足的血液，如果这时人体处于运动中，会大大分流了胃肠道的「供应」，会影响到它的正常消化功能，同理，边看边吃使脑部无形之中和肠胃「争夺」了血液，也会造成消化不良。

建议：每天早起15~20分钟，起床半小时之后静心坐下来吃早餐。吃饭时把注意力放在食物上，细嚼慢咽。

汤泡饭、吃太辣胃肠负担重

吃汤泡饭会让唾液分泌少，不利于食物消化，营养不能被完全吸收。过度吃辣会使消化液分泌过多，引起肠胃黏膜充血、水肿、肠胃蠕动剧增。

建议：汤泡饭不适合长期吃，偶尔吃一次也要做到细嚼慢咽，从而减轻胃肠负担。对于喜欢吃辣的人，可在吃辣前喝杯牛奶，保护胃黏膜。

日常做好这几件事来「护胃」

进食温度适宜

饮食的温度以「不烫不凉」为度，即一般保持在40-50摄氏度为宜。

过冷饮食，使胃粘膜收缩，胃粘膜血流量减少，影响胃的功能，同时过冷饮食还能刺激胃蠕动增强，甚至产生胃痉挛。

过热饮食，能烫伤胃粘膜，使胃粘膜保护作用降低，还能使胃粘膜血管扩张，可导致胃粘膜出血。

定期体检

常规体检时，可以检查幽门螺杆菌。一旦发现感染，建议进行胃镜检查。

40岁以上人群，每1~2年做一次胃镜。60岁以上人群，或有胃病和家族史的人，在医生建议下定期做胃镜。

养成良好的饮食习惯

一日三餐要有规律，多吃新鲜水果蔬菜，少吃重油重辣、腌制、生冷食物。

吃饭时注意细嚼慢咽，每餐吃7分饱即可。即胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降。

夏季胃肠功能相对较弱，能够承受的消化量比其他季节要少，注意饮食适量，不要让我们的胃肠超负荷工作，也不要吃太冷的食物哦~