“太极可以燃烧和传统运动同样数量的卡路里”
你有没有发现身边越来越多年轻人练太极拳、气功、站桩这一类“运动式冥想”？
太极看起来很舒缓，但研究显示它与传统运动一样有效，可以减少体重和内脏脂肪。太极好处之多，它结合了运动与冥想，除了身体，大脑也得以运动，从而改善大脑功能。
BBC科学节目主持人Michael Mosley在《就一件事》博客节目中探索了太极运动一些健康益处，其中包括可延年益寿、有益心脏健康、增强免疫力、快速改善大脑功能、燃烧与传统运动同样的卡路里、迅速减脂。
香港大学萧明辉博士说，太极在减少“向心性肥胖人士（也称中央型肥胖central obesity）”的腰围方面，与包括有氧运动和肌肉强化运动练习的传统运动一样有效。向心性肥胖是内脏脂肪堆积的一种迹象。他说，这对那些不喜欢传统运动、或是行动不便者是一个大好消息。
太极在更大范围内对身心健康的显著影响就不用再多说了——
增强记忆
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，太极能够增加记忆力，记住每天练习太极，记忆力就会越来越强。
打开经络
长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持练太极，疙瘩就会减少很多。
放松脉搏
经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，每天太极半个小时，全身放松了。
身心轻安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由。通过太极，气血通畅了，身心也就自由了。
增强心脏功能
不爱运动，所以心脏不好，太极是一种柔和运动，太极能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
打通血管
医学讲，太极能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，还有，太极能够增强全身弹性。
增强肌肉力量
生活没有规律，易导致全身肌肉僵硬而没有弹性，就是没有力量，通过太极之后增强肌肉力量，还有强健腿力和足力、筋骨，而且关节也会变得灵活。
畅通血液循环
人体血液不通畅是因为经络和脉络不通，那样就血液不通畅，人容易得病，太极能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
减少五脏疾病
五脏六腑需要运动，如果不运动，容易硬化而得病，因此，柔和运动的太极比较合适。可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
治愈三高
有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，那建议你开始练太极吧，练上几个月能减肥，三高就三和了。太极对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
精神快乐
医学讲，定期坚持太极，可以消除心脏缺血性症状和降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，太极能减少血糖、血脂，排除血淤、血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人自然愉悦。
体形美丽
人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮，血里垃圾多，人自然就不美丽。因此，太极能排除体内的垃圾和血里的垃圾，保持人体的形体美。
减少心肌梗塞
医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，太极能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
增强肾功能
现代人多懒惰，不愿意活动，坐的时间长，容易伤肾，造成肾虚、肾炎、肾结石、肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足，肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，太极能让你减少吃药，从而增强肾的功能。
大脑清晰
待在电脑前，待在家里看书，写文章，头脑会不清晰，去太极吧，接受户外新鲜空气。大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。
增强视力
现在人打电脑、用手机、发微信过多，容易视力退化。据有关专家测试，每周练习太极三次，每次一小时，连续坚持 4
个月者，与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
延年益寿
海拔四千米以上能够活到九十岁的人是很稀少的，可是我遇到好几位九十五岁以上的老人，我与他们探讨时，他们都每天最少要练上一两个小时太极拳。生命在于运动，太极是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。
开发智慧
人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定期坚持练习太极，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始太极吧！
提升创造力
太极运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外太极比室内运动更有益于心理健康。