知“足”常乐，既是人生智慧，更是健康道理。脚底按摩是大家都熟悉的保健方法，除了针对某些毛病的特定按摩手法，生活繁忙的现代人其实也需要让身心可以放松、心情能够平静的按摩手法，善用以下几个简易小方法，可以舒缓紧张情绪和疲惫身心。
1.摇法
使关节做被动的旋转活动，一手握住脚跟，另一手抓着脚趾或脚背，做关节旋转摇动。此方法动作要和缓，对于舒缓情绪紧张很有功效，有调整小关节归位和松弛神经的作用。
摇脚跟部分则是运作其骨盆腔，对于妇女特别管用，可以顺时钟摇几次、逆时钟摇几次，其力道拿捏要把握好，千万不要过度用力。摇法的目的是使人感觉松弛，因此在手法上要轻柔。
2.脚摩法
坐着或站立时，可用脚底内侧（胃的反应区）或跟骨外侧在脚背推磨，达到舒缓的效果。
3.徒手摩法
用大拇指或二、三指、无名指的指腹，或用掌心、掌跟或掌侧慢而轻地摩擦、推拉。可依肌肉的纹理顺向按摩或做环状运动，有规律地进行。此手法常用在脚背肉少的部位。
【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】
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